生活中，女人如果不能好好的保養自己的身體肯定是會對身體有爲危害的。而貧血是女人都比較常見的，這個現象女性朋友得多注意了，日常的護理保健是不能少的。由於女性朋友獨特的生理、心理構造，生活中女性朋友貧血是非常常見的，對於女性貧血的問題，有相關營養學家通過實驗證明，女性貧血只要在日常生活中注意科學飲食結構就能很好預防貧血。
女性貧血有哪些症狀
女性一旦發生了貧血往往就會出現疲乏、睏倦、這是由於女性身體內的氧氣和養料由於貧血供給不足造成的，也是最常見和最早出現的貧血症狀;由於女性體內的供血出現不足所以往往會出現皮膚、黏膜蒼白，心血管系統也會出現一系列的症狀，心悸是最明顯的症狀，同時心臟還會出現收縮期雜音，稱爲貧血性雜音，嚴重貧血的患者還可以聽見舒張期雜音，嚴重的貧血可能會導致心絞痛、心臟擴大和心力衰竭等嚴重狀況;呼吸系統上則會出現氣急或者是呼吸困難，甚至是會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等，嚴重的甚至是會出現昏厥，食慾減退、腹部脹氣、噁心，便祕也是非常容易出現的問題，貧血女性月經會出現紊亂，出現閉經或者是經血過多，性慾也出現降低，泌尿系統也會受到影響，出現蛋白尿或者是尿濃縮功能降低。
女性貧血怎麼補
1、多吃蔬果
貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因爲維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是儘量少喝茶，因爲茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因爲鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
中醫認爲血的生成與氣具有非常密切的關係，血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現比較好的補血效果。
3、儘量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，儘量不要喝茶，因爲多喝茶只會加重貧血的症狀，因爲茶中含有大量的鞣酸，吃飯之後比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質的浪費和不吸收，使得貧血的症狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免鬱悶生氣，鬱鬱寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行採取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉。
5、保持適度的運動
俗話說“生命在於運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助於人體內的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關鍵所在。
中醫6個按摩法改善貧血症狀
1、攪滄海：
舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉動10次，產生津液分3口緩緩嚥下。
2、摩脘腹：
雙掌相疊，置於神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然後再順時針，從大到小摩動30圈。
3、蕩胃腑：
坐或臥位，以右手掌按置於中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。
4、振中脘：
坐或仰臥，雙掌相疊於中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽：
坐或仰臥，兩手除拇指外其餘四指併攏，中指相對於劍突下，全掌緊按皮膚，然後，自內向外，沿肋弓向脅肋處分推，並逐漸向小腹移動，共操作10次。
6、疏肋間：
坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感爲好。
結語：爲了自己和家人的健康，堅持保養身體是必要的。每個女人都該好好的保養身體，堅持半年體檢一次還是非常的重要了。對於中醫的保養，也都可以多瞭解瞭解的，健康的保養方法還是比較多的，這就需要我們好好的瞭解一下了。
