癌症是我們都擔心的，日常照顧好自己的身體真的是非常的重要了，如何保養身體，這也是非常的必要了，那你知道我們到底該怎麼保養自己的身體呢，出現身體不健康了，該怎麼保養呢，那在平時吃哪些食物能夠預防癌症的發生呢，平日裏吃哪些零食是對我們的身體是有害的呢，你知道我們應該怎樣預防癌症的發生嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃什麼食物預防癌症
1、黑巧克力
研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞，此外，巧克力有多種抗氧化物，比如多酚，如果適當吃一些黑色巧克力，對抗癌是有很大的幫助，越黑效果越好。
2、全麥餅乾
全麥的營養價值高，乃至比蔬果都好。不只是膳食纖維高，具飽足感，更是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素能夠下降和荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌的發作。
3、開心果
開心果中含有大量的營養物質，而且當這些營養物質進入人體後具有預防心血管疾病的功用，其中的植物固醇也是高居堅果中之冠，能夠維護心血管健康。
4、蔓越莓幹
已經有研究證實，蔓越莓對改善治療泌尿感染、前列腺癌有一定作用，還可以抑制癌症細胞增殖的速度。
5、幹棗
幹棗富含膳食纖維，對防止大腸癌特別有利。但最令人等待的是，它很多的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，能夠維護身體不受自由基損傷。最近也有研討發現，幹棗能夠改動身體雌激素的代謝，因而可能防止乳癌。
6、酸梅
酸梅的果實含有豐厚的檸檬酸和蘋果酸，酸味極強，這些有機酸不只能把血液中積存的乳酸掃除體外，並且還能按捺新的乳酸發生，到達清潔血液的效果，而豐厚的VB2又具有防止癌變的效果。此外，酸奶製品還又抗菌解毒的作用。
吃什麼零食對身體好
1、火腿腸
火腿腸是有很多人都喜歡吃的一種零食，但是吃它對我們的身體有害，因爲火腿腸中所含添加劑包含亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其間亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。
2、餅乾
所含添加劑包含焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。
3、薯片/薯條
薯片/薯條是很多人都非常熱愛的一種零食，但是薯片/薯條中能量高，含致癌物丙烯酰胺。專家指出，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食物添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
4、烤腸
像烤腸的話，裏面含有大量的鹽、含亞硝酸鹽、防腐劑等食物添加劑，經常食用的話，對人不僅不健康，而且在烤制的過程中還有可能產生致癌物質，所以一定要少吃。
5、炸雞、雞米花
歸於油炸食物，它們是典型的高能高脂食物，不管從孩子的生長髮育還是健康飲食的視點，都應儘量避免吃這類食物。並且，很多是零星的加工點或小商販製造的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。
如何預防癌症
1、不吸菸，不使用菸鹼產品，如果你已經開始試着戒菸，請不要放棄，最終你會取得一定的效果;
2、定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡機率;
3、控制飲酒，這意味着每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味着人們可以積攢一週的酒水，然後在週末晚上盡情暢飲;
4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴着寬邊太陽帽和太陽鏡;
5、積極參加身體鍛鍊，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式;
6、依據身高控制體重在正常範圍內，這意味着使體重符合身體質量指數(BMI);
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內;
8、認爲需要進行藥物治療，最好先向醫師進行諮詢，這樣可以減少患癌症機率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症機率;
9、避免暴露於致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症;
10、日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率，尤其是對結腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和薰香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。
結語：生活中的很多零食都是垃圾食品吃了對我們的身體是非常的不利的，而且還是會造成一定的傷害，拉肚子，腹瀉都是常有的事情了。所以大家在平時要做好預防癌症的工作，首先是從飲食上杜絕，在平時要避免吃一些薯條薯片、火腿腸等，因爲這些零食中的物質對我們的健康是有很大的影響的。
