牙齒是人消化道的重要組成器官之一，在人微笑的時候能夠展示自我。但是，我們很多人因爲腸胃不好或者飲食習慣不合理，導致牙齒總是有點黃黃的，不但影響健康也很是影響心情。那麼的牙齒變黃了怎麼辦呢？讓我們一起看看能讓牙齒變白的食物吧。
一、牙齒變白的食物
1、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
2、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
3、芹菜
芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。
4、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
二、吃什麼會讓牙齒變黃
1、紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的機率就越大。
因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。
2、漿果
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。
吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫，因爲漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。
3、番茄醬
番茄醬西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專家表示，吃番茄醬應適度。
吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。
4、香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。
香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
結論：保護牙齒主要是保護牙釉質，清除牙齒上的食物殘渣和各種細菌，所以對症採用菠菜、胡蘿蔔、洋蔥等常見食物能夠有效的保護牙齒。另外，就是在我們日常生活中藥注意保護牙齒，要減少對紅茶、漿果、番茄醬等食物的攝入，才能讓牙齒不會變黃哦。
