現在我們很多的年輕人偶爾都會有頭痛的症狀，有的時候連心情不愉快都會頭痛。其實頭痛是一件很平凡的事，但是頭疼起來也確實讓人受不了，我們應該怎麼辦呢？我們不能一頭疼就吃藥，可以通過食療來緩解我們頭痛的症狀，下面就隨小編好好了解一下吧。
頭痛吃什麼好
1、西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能爲身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果
含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用於防治腦動脈硬化，血管性頭痛。
4、酸奶
頭痛的原因多種多樣，其實缺鈣也是導致頭痛的主要因素之一，這個時候不用說，當然是積極的補鈣來改善了。食物中鈣含量較多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，這些奶製品都是補鈣高手。
由於不少人不愛喝牛奶，覺得牛奶比較腥，所以建議可以常常吃酸奶，酸奶的口味多數人都可以接受，而且也利於消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。
5、魚
無論是鹹水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。
建議大家好吃清蒸魚，這樣營養可以保留的同時也不至於攝入過多的調味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調料太多是不利於身體健康的。
除了上面說到的幾樣食物可以有效的緩解頭痛情況之外，其實還有不少的食療方效果也很好。這些食療方做法簡單，材料也都是非常容易取得的，由於是綜合了多種食材製成，所以效果更好一些。
頭痛食療方
紅棗羊骨糯米粥
材料
羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。
製作方法
1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
山藥紫荊皮湯
材料
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
製作方法
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
制首烏粳米粥
材料
制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
製作方法
1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。
蓮藕牛腩湯
材料
牛腩600克，蓮藕500克，紅豆15克，生薑4片，蜜棗2個
製作方法
1、牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裏焯一下，取出在冷水裏漂洗乾淨，滴乾水。
2、將蓮藕洗淨，颳去蓮藕的皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以後轉小火煲3小時，調味供用。
龍眼花生小米粥
材料
龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
製作方法
1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水。
2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
結語：雖然頭疼事一件無不足道的小事，但我們也不能不理會它，在偶爾疼痛的時候我們可以吃一些杏仁，因爲杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛，或者做一些龍眼米粥，這些食物對於緩解頭痛都有不錯的作用哦，當然啦，如果頭疼比較嚴重的話就不要試試這些食物了，要及時去醫院看看哦。
