相信大家都知道,由於特殊的生理構造,月經,是女人每個月都會有的生理現象,而痛經是很多女性在生活中都會遇到的問題,有的女性痛經嚴重的影響了生活。痛經都是由於什麼原因呢?小編給大家講講痛經的原因是什麼、痛經吃什麼好以及痛經怎麼調理。一起了解一下吧。
1、子宮頸管狹窄:女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛,即出現痛經。
2、子宮發育不良:子宮發育不良會導致血液供應異常,造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮,從而導致痛經。
3、婦科疾病:如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。
4、避孕工具:如果體內存在避孕工具,尤其是宮內節育器,常常會使痛經的程度加重。
5、壓力過大:精神處於過度緊張的狀態,對疼痛更顯得敏感。
6、貪吃生冷:生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮,影響經血的正常排出,從而引起痛經。
7、作息不規律:生活作息不規律容易引起內分泌失調,常表現爲月經不調和痛經。
8、嗜好菸酒:煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素,容易導致痛經的發生。
痛經吃什麼好
1、紅棗
吃紅棗的好處相信大家都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收。經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有着極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁具有潤燥滑腸功效,桃仁用做藥引有抗炎的作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管。除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。
痛經怎麼調理
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因爲子宮爲寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有上火症狀的人來說,可以敗火、清熱解毒,但是對於經期前後的女性朋友來說,在這個特殊時期應當儘量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅令全身舒服,子宮也會得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血爲常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外
因爲害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
通過上述文章的介紹,我們知道了,痛經的危害是非常多的,所以日常生活中有痛經情況的女性,好是找尋痛經的原因以及及時的治療。痛經的時候,常吃一些紅棗。熱牛奶或者是蘋果是非常好的選擇。應忌食辛辣生冷的食物,多鍛鍊身體。
