身體防禦力低，就容易生病，那如何提升免疫力呢？其實可以通過飲食來提高免疫力，下面一起來看看那些食物可以提高免疫力吧。
香菇也就是常說的“山珍”，富含維生素B羣和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。
研究表明，香菇內含的香菇多糖是一種宿主免疫增強劑，有抗病毒、抗腫瘤、調節免疫功能和刺激干擾素形成等作用。
金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸。賴氨酸是人體必需氨基酸之一，能促進人體發育、增強免疫功能，並有提高中樞神經組織功能的作用。
蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，有“大自然中最完美的營養食品”的美譽，具有消炎、祛痰、潤肺、止咳、增強人體免疫力等功能。
銀耳可以美容養顏、滋陰潤肺，堪稱“平價燕窩”，它不但跟燕窩口感接近，且價格親民很多。
銀耳是一種膠質菇類，有豐富的膳食纖維以及多醣體，經科學證明，能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖。
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早在2000多年前《淮南子》就有“千年之鬆，下有茯苓”的記載，《神農本草經》也把茯苓列爲上品。
茯苓具有利溼、健脾、安神之功，爲補中益氣常用藥食兩用中藥。著名的食療方有茯苓淮山包子、茯苓淮山湯圓、茯苓湯等，被奉爲延年益壽佳品。
枸杞被稱爲東方神果，《本草綱目》就有枸杞能益壽延年的記載。枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。枸杞含有豐富的天然胡蘿蔔素、維生素C等多種營養成分，能補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺。
研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒，直接嚼着吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。
古語有云：“一日吃三棗，百歲不顯老。”中醫認爲，棗子味甘、性溫，入脾、胃、心經，有補中益氣、養血安神的功效。
《中國居民膳食指南》中建議每天的維C攝入量是100毫克，也就是說，二兩鮮棗就可以滿足你一天的維C需求。另外，大棗含有大量的糖類物質，能幫助提高機體免疫力。
現代研究表明，靈芝所含的多糖、多肽等有着明顯的延緩衰老功效。對於成年人和老年人而言，這種促進和調整可明顯延緩衰老。對於處於生長髮育階段的少年兒童而言，則可促進其免疫功能的完善，增強抗病能力，確保其健康成長。
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人體在與外界環境作鬥爭、維持自身免疫力過程中，“抗體”是其必不可缺少的戰鬥“武器”，而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。蛋白質豐富的食物很多，牛奶就是優質蛋白質的良好來源。
