胃部不舒服了，肯定是會對我們的健康有所影響的，每個人都要對自己的健康負責，出現身體不舒服的情況，也是得多瞭解一下的。如果出現胃脹的話，並不是吃飽了纔會覺得胃脹，有時候吃的並不多也會出現胃脹，這對我們來說很是煩惱，特別是美食當前，卻沒辦法多吃一點。這該怎麼辦呢。
出現胃脹，並不一定是出現了疾病纔會導致，不過也正好提醒了自己，飲食方面一定要注意。那麼胃脹是怎麼引起?通常情況下，胃脹是由於消化系統沒辦法吸收一些容易脹氣的食物，例如蘿蔔、花椰菜、香蕉、紅薯、豆類等食物，這些食物都會產生脹氣。
緩解胃脹氣的方法有不少，家庭常用的方法是，吃粥、喝米湯，或者是喝點米醋，都能夠緩解脹氣情況。下面介紹幾種食療方法，一起來了解下吧。
1、橘皮煮茶
準備適量的新鮮橘皮，撕成一下塊後，加入少量的白糖，然後用開水沖泡，悶蓋泡兩三分鐘，之後就可以飲用。橘皮具有消食、健脾、理氣、開胃等作用。如果沒有新鮮橘皮的話，可以用陳皮代替，陳皮可以泡水喝，或者直接食用，也有效果。
2、楊梅果子酒
楊梅酒可以提前做，這樣一出現脹氣的話，就能夠飲用，因爲楊梅酒製作需要一定的週期。5月份是楊梅的季節，只有這時候才能夠製作楊梅酒，先把楊梅洗乾淨，然後要晾乾，加入高粱酒浸滿楊梅，至少密封1個月。出現胃脹、消化不良或者是沒有食慾的時候，可以適量喝一些，很快就能見效了。
3、山楂麥芽茶
準備等量的新鮮山楂，以及炒麥芽，用水煎2遍後，混在一起，一天分爲2次飲用，連續喝幾天。出現胃脹、積食、消化不良的人，就可以飲用，可以比較快的消除這種情況。
4、酒麴雞肫皮湯
雞肫皮是什麼呢?也就是我們常說的雞內金。準備40克的雞肫皮，20克生酒麴，一起加水煎煮好後就可以飲用。每天早晚各都飲用一次，連續飲用幾天，就可以消除胃脹情況，促進食物消化。
出現胃脹的話，不要再一直食用油膩、刺激性的食物了，少吃冰冷、油炸、燒烤類食物，只會增加胃脹的情況，沒辦法更快的促進消化，要多吃清淡食物，例如水果、蔬菜、粥等。在吃東西的食物，速度不要太快，要細嚼慢嚥，才能促進消化，避免胃脹加重。
適當喝點熱水，但也不能喝太多，喝太多也會增加胃脹的情況。記住要適量運動，不要一直坐着不動，運動才能夠促進腸胃蠕動，加快消化。
