如何瘦身，很多妹子都害怕自己長肉，那怎麼控制好體重呢，女性都愛美了，有哪一個是不想瘦的，除了護膚問題，妹子們最關心的當屬身材了吧，經常有的妹子說想穿上最小號的衣服，也表明了她們想要好身材的各種願望，對於身材管理來說，很多妹子嘗試了很多種方法，吃藥甚至手術，折騰半天才發現，想減肉肉無非就是管住嘴，邁開腿，說白了就是飲食再加上運動就行了，這裏說的飲食不是叫你不要吃，而是少吃，科學搭配的吃，除了吃對之外，還得再加上運動，這樣瘦身的速度纔會更快，而且會讓你瘦的更健康。
管住嘴
1、早飯一定得吃，很多妹子爲了減肥經常不吃早點，這種做法大錯特做，早餐不光要吃，還要吃的好，好的早餐應該有這三樣東西：穀類、水果和奶製品，早上可以吃點麪包和雞蛋，或是穀物類讓人更有飽腹感，早上的時候喝雜糧粥還有一個好處就是特別通便，但是不能吃太多就是了，吃多了就起不到減肥的效果了，大概是一個雞蛋搭配一份牛奶燕麥粥這樣就足夠了。
2、午餐該吃什麼吃什麼，有葷有素的最好，但是不要吃的太撐了，六七分飽大概就差不多了，主要是爲漫漫的下午時間補充一些能量，可能剛開始這樣吃的時候覺得吃不飽，一開始會覺得非常餓，但是當你身體適應了這樣分量之後，你會發現偶爾多吃一點就覺得有點撐了。
3、晚飯可以吃些水果，再加上一杯酸奶是最好不過的了，不光有營養而且還能吃飽，吃晚飯的時間儘量不要太晚哦，八點過後最好就別再吃東西了。
邁開腿
當然光是吃的少還是遠遠不夠的，一定要配合運動才行，很多人說我沒有太多的時間去跑步或者去健身房，其實有一些習慣和方法我們平時就可以做，每天半個小時就可以起到效果，在家裏也能做，不妨來試試。
空中腳踏車
每天睡醒或是入睡前做這個動作，剛開始那幾天做完肚子會酸痠痛痛的，等適應幾天之後你就會得心應手了，這個時候可以適當的增加一些難度，經過一個月的堅持，你會發現肚子小了很多，可以看到線條嘍!
爬樓梯
每天能走樓梯的時候就別坐電梯，爬是最有用的，如果不喜歡跑步，那麼每天可以試試爬樓梯。
全身抖動
沒錯，就是雙腿分開，全身都抖起來，抖來抖去的，抖個10分鐘左右就出汗了。
生活中有許多女性的腹部被贅肉的問題所困擾。這無疑喜愛打扮的女性而言是很大的困擾。那麼有什麼比較好的方法能瘦腹部呢?下面給大家介紹女人腹部減肥最佳的方法，供大家參考。
女人腹部減肥運動
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐着地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝擡腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。
擡腿扭膝
躺臥後屈膝擡起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，擡起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動，然後恢復90度擡腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛鍊腹肌的平衡。
結語：女性對自己的身體還是得多保養，好好的控制自己的體重了。當然，日常的鍛鍊都是要多做了，還有就是在飲食上可以相對的少吃點，比如，可以吃個6分飽，感覺餓怎麼辦，可以喝點水，這樣肯定讓你瘦到美了。想要瘦身的朋友可以試一試。
