乳腺增生大家都知道該怎麼護理了吧，對乳房的保健工作一定是不能偷懶了，健康的護理，這些都是需要好好的保養的。乳腺增生一種發病率相當高的乳腺疾病，這種疾病的危害很大，所以平時要呵護好乳房，那麼如何預防乳腺增生呢?
乳腺增生髮率病極高
乳腺增生症是女性最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。近年來，此病的發病率仍然呈上升趨勢，年齡也越來越低齡化。
據調查顯示，約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25-45歲的女性。而乳腺增生的發生，主要是由於內分泌激素失調所致，平時愛生氣，常熬夜，飲食不規律的人更容易患上此病。
患者可出現乳腺脹痛，單側或雙側疼痛，手觸摸乳房可摸到大小不等、扁圓形或不規則形、質地柔韌的結節，活動性較好，邊界不清楚等。由於病因來自身體內分泌功能紊亂，所以，除了乳房症狀之外，患者還可能會伴有月經不規律，脾氣不好，愛着急愛生氣、愛出汗等症狀，具體症狀因人而異。
預防乳腺增生的方法
好的作息
到了睡覺的時間，仍然保持活動狀態，經常熬夜，作息時間不規律，容易造成內分泌的失調，各種激素協同合作的局面被打破，進而容易誘髮乳腺增生這種與女性激素相關的疾病。所以，規律的作息是對預防此病是十分重要的。
心情開朗
不良的心理因素，過度緊張刺激憂慮悲傷，會加重內分泌失調，誘發並促使增生症的加重，性格開朗，心情愉快且輕鬆的人，身體的抵抗力會更強，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情有利增生早康復與預防。
適齡婚育
孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。在最佳的年齡結婚生子，以及哺乳，對乳腺健康的有益的，相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。
低脂飲食
平時多吃全麥食品、豆類、水果和蔬菜，可以增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免過多的雌激素對乳腺產生不良刺激。同時，要少吃油炸，燒烤，罐頭食品等對身體無益，甚至有害的食物。
適量運動
運動是促進身體血液循環與新陳代謝的一種有效方法，可以幫助增強身體的免疫功能，每天至少半小時的運動，每週運動約4次左右，就可以將機能維持在一個良好的狀態，身心都會非常健康。
調理月經
臨牀發現，月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。通過調理內分泌，來治療月經不調，有預防乳腺增生的一種方法，同時，還可以增強對乳腺增生的治療效果，並且，還有有利於預防卵巢方面的疾病。
減少人流
和諧的夫妻生活有提交後股份調節女性的內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。保持夫妻生活和睦，是有利於保養乳房的，同時，要做好避孕，以免人流對內分泌的傷害。
遠離激素
有些女性爲了美容，會大量且長期使用含有激素物質的護膚品，或者濫用一些激素類的保健品，而這些額外的雌激素會使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。
乳腺增生的危害
危害一：精神影響：
乳腺增生患者，常常會有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑鬱等，此外，生活規律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。
危害二：癌變難以迴避：
乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨牀症狀和體徵有時與乳癌相混。其主要臨牀特徵爲乳房腫塊和乳房疼痛，一般常於月經前期加重，行經後減輕。由於乳腺增生病重的一小部分以後有發展成爲乳腺癌的可能性，這也是不少人認爲乳腺增生最大的危害。
結語：對乳腺增生的護理和保養，女性肯定要及時的注意了，生活中，怎麼護理身體，這些也是非常的必要了。患者可出現乳腺脹痛，單側或雙側疼痛，手觸摸乳房可摸到大小不等、扁圓形或不規則形、質地柔韌的結節，活動性較好，邊界不清楚等。
