香蕉是比較營養美味的水果,而且吃起來也很方便,所以很多朋友比較喜歡吃。那香蕉有什麼功效和作用你瞭解嗎?任何時候都適合吃香蕉嗎?如果你不瞭解清楚,很有可能會給自己帶來危害,下面小編就給大家說一下香蕉的好處和危害吧。
香蕉的功效與作用
1、預防或治療高血壓
香蕉內含有很豐富的鉀,他可以使身體內過多的鈉離子排出體外,降低血壓。另一個降血壓的離子就是鈣了,所以,假如你把香蕉切成一小塊的話,和富含鈣質的牛奶一起放進打汁機裏面打成汁,那麼他們就成了一杯最佳的具有抗高血壓的果汁了。
2.增加免疫力,預防癌症
香蕉內含Lectin,Lectin是一種蛋白質,在免疫系統上,可以進一步刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3.容易飽食,可以減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他
熱量低的食物,以免營養不均衡,而讓身體受損害,那就划不來了。從以上的幾點看來,多多吃香蕉,不僅僅能夠有益於身體的健康,還能夠幫助蕉農渡過難關,所以,以後大家餐後記得來根香蕉吧。
香蕉的禁忌
1、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
2、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。
4、經期吃香蕉易痛經
大多數的美眉的都喜歡吃香蕉的。因爲他們具有很獨特的香氣。但是有些專家指出,在月經期間女孩子們最好不要吃太多的香蕉,因爲他們是屬於寒性的食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
看完這些你是不是大吃一驚啊?很多食物雖然很好,但是也要注意吃的方式、數量和時間。我們要多瞭解這方面的內容,才能充分利用好水果的功效,避免不對的方式帶來的危害。
