卵巢該如何保養呢,這些大家都知道了嗎,我們在日常生活中,還是需要好好的調理身體的。保養的好與壞會直接影響到女人的容顏,因爲卵巢不僅能排卵,還能爲女性體內分泌激素和生長因子,對女性身體的調節起着重要作用。既然卵巢如此重要,那麼女性就更有必要好好保護自己的卵巢。下面爲大家介紹一些保養卵巢的穴位以及食療方法。
保養卵巢就按3個穴位
1、神闕穴
此穴位於臍中部,臍中央。具有回陽救逆、開竅蘇厥的功效,按摩此穴有效保養女性生殖系統健康,可以治療女性血冷不受胎,繞臍腹痛,產後尿瀦留,月經不調等症。按摩範圍以以神闕穴爲中心,逐漸擴大至整個腹部,按摩時要動作和緩,力度適中,以腹部發熱,沒有不適感覺爲宜,可每天早晚按摩。
2、血海穴
此穴位於膝蓋上方,具有化血爲氣,運化脾血之功效,平時可以對經常按揉此穴,可有效緩解痛經、月經不調、宮寒、面部雀斑問題等問題,通過調理月經,來調養卵巢功能。兩個大拇指重疊按壓血海穴,至局部有發熱,發脹的感覺,通常痛經的時候按摩此穴,同時,在腰上放一個暖水袋效果會更好,但注意不宜過分用力。
3、三陰交穴
此穴在在內踝尖上直上3吋,保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮,按摩三陰交穴可以有效通暢這三條經脈,進而保養子宮和卵巢,改善經期不順,白帶異常,月經過多或過少等症。每天晚上在9點左右,三焦經當令之時,按揉左右腿的三陰交穴各10-20分鐘,對女性的保養功效是非常好的。
保養卵巢不可或缺的7種元素
1、胡蘿蔔素:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
2、維生素C:維生素C是一種抗氧化劑,是抗衰老的絕佳元素,能有效維持女性的年輕容貌,並且,健康專家指出女性每天補充足夠的維生素C,可有效減少卵巢癌的患病率,可從西紅柿、草莓、橙子等食物中攝取。
3、維生素E:和維生素C相同,也是一種抗氧化劑,可以令女性雌性激素濃度增高,提高生育能力,並在緩解更年期綜合症、美容等方面有重要的作用,同時,也可減少卵巢疾病的發生率,而維生素E廣泛存在於捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。
4、葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5、蛋白質:蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢非常有價值的營養成分,30歲的女性朋友想要保養卵巢,可以經常吃些魚蝦、牛奶、豆類、蛋類等富含優質蛋白的食物。
6、植物雌性激素:雌激素能幫助恢復女性性感美,讓皮膚煥發光彩,每天喝吃100克以上的豆製品,對改善激素分泌有良好作用,30歲女人可常吃豆類、豆腐、穀類等食物,從中獲取營養。
7、高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
女人保養卵巢食譜
1、花生豬蹄湯
紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。豬蹄去毛洗淨,用小火熬3小時,再放花生、紅棗和蓮子,一起煮1個小時左右,調味。
功效:養心安神,益氣養血,調節激素水平,延緩女性衰老,保持皮膚彈性,可改善皺紋,面部長斑等。
2、山藥黃豆排骨湯
山藥50克,黃豆50克,排骨、料酒、蔥適量。排骨洗淨切段,山藥去皮洗淨,黃豆用水泡軟,先把黃豆、排骨、料酒一起煮沸,再放山藥煮至肉熟軟調味。
功效:黃豆含有大量的植物雌激素,可以延緩女性衰老;山藥含有多種營養素,可健脾補肺,還能滋腎益精;排骨滋陰養血,30歲的女人常喝,可以保持皮膚彈性,爲卵巢提供營養。
3、紅棗黑豆湯
準備好適量的紅棗、黑豆、紅糖。黑豆用水浸泡一個晚上,紅棗洗乾淨,將兩種材料一起放到鍋裏,加水大火煮開,繼續用小火煮至材料熟軟,放紅糖。
功效:黑豆含大量植物雌激素,與女性體內的雌激素結構相同,可有效維持卵巢功能,防止卵巢早衰的發生,紅棗補血益氣,補陰益血,除煩安神,補脾和胃,可以加強對卵巢的養護。
結語:看完上文的介紹,女性保養卵巢的食譜也是要好好的瞭解的,女人健康的身體可是大家都渴望的,每個人都得多注意保養的。每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
