對於女性來說，健康的保養自己的乳房是特別重要了的事情了，乳房是要多注意保養的。女人每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，從而減少血液流動的阻力，加快靜脈血液的迴流。充分的按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。一起來看看吧。
做好乳房的按摩：橫向--將右手的手掌置於左側乳房的外側和基底部並且緊密相貼，再把左手置於右手之上，由外向內按摩3次。然後按上述方法進行右側乳房的按摩；縱向--兩手掌從乳房的下面託着基底部，垂直向上擡3次，然後按上述方法進行另一側乳房的按摩。
女性坐姿不當危害乳房
女人都喜歡斜着靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，會干擾乳腺內部的正常代謝。
其實正確的姿勢應該是：上身基本挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡，刺激大腦輕微而規律地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。
活動上肢防乳房"老化"
適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。
便祕的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
便祕常表現爲：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
養成7個小習慣
1、補充水分
—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
2、堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
3、養成良好的排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便祕的人就是好的效果了。因爲很多口香糖裏的添加劑，例如裏面添加的麥芽糖醇，山裏糖醇，甘露醇等，因爲這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。
5、減少精細食物
通過轉而食用精製程度較低的食物，儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉爲全麥麥片，從精心烹製的蔬菜轉爲較少烹調的蔬菜，並以全麥製品代替精面製品。
6、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
結語：如果護理不好自己的乳房肯定會對身體造成一定的危害了，大家要對自己的健康負責了。乳房的問題不是小問題了，一定要好好的保養自己的身體纔好了。適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。
