對乳房的保養是不能大意的，女性的乳房健康是非常的重要了，如果不能好好的保養自己的健康，那肯定會對我們的身體造成一定的危害的。乳房的按摩方法也是要多學習一下的。那麼，到底該如何按摩乳房、乳房病變的症狀有哪些以及吃什麼可以保養乳房。妹子們趕快來看看。
如何按摩乳房
1、上體推油法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推。
(3)、推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩隻手交錯着推左乳。
2、經絡按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後，換右乳。
(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重複20次。
(4)、雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。
3、側推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20~50次後，換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3釐米。
乳房病變的症狀有哪些
1、乳房脹痛
患有乳腺增生的患者經常會伴有單側或雙側乳房脹痛或觸痛。疼痛的部位在乳房腫塊處，也有可能是周圍，有些患者也可能出現乳頭癢現象。疼痛一般是與月經週期的有關，在月經來潮前會加重，而在月經來潮後會漸漸消失。
2、乳房腫塊
常爲多發性，單側或雙側性，以外上象限多見;乳房腫塊也伴隨月經週期的變化而變化，經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。與周圍的組織不粘連，可被推動淋巴腫大。
3、月經失調
乳腺增生患者多數會出現月經不調的情況，量少或色淡，甚至有些患者可伴痛經。
4、心情不好
患有乳腺增生的患者會出現急躁的情緒，容易激動，情緒不穩定。
5、乳頭溢液
如果女性處在非懷孕及哺乳期間，出現乳頭溢液，顏色爲草黃或者棕色，而且是自發溢液，有可能就是乳腺增生的表現。
吃什麼可以保養乳房
1、穀類
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能夠增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
結語：乳房的護理工作是不能少的，女性朋友一定要好好的保養好自己的胸部健康，很多疾病都是慢慢的養成的，生活中到底該怎麼保養身體，這肯定是要好好的瞭解一下的。若是出現乳房脹痛、月經失調和乳頭溢液的情況，就要當心是乳房出現病變了。
