女性上了年紀後,身體分泌的雌激素就會減少,而女性雌激素減少,會減弱女性的身體特徵,皮膚會變得粗糙,聲音也會變得沙啞,總之,雌激素減少,會讓女性變得不像女性,要想一直保持了女性的柔美,維持體內的雌激素分泌是必不可少的。而這是可以通過飲食達到的。
蛋白質
早餐吃了些什麼,可以決定你晚上的心情。如果早餐中攝入了足夠的蛋白質,就可以穩定且和緩地提供給身體所需要的能量,使體能得到最大程度的發揮。富含蛋白質的食物,你可以選擇牛奶、酸乳酪、蛋類等。
維生素b
又叫抗壓力維他命,能將糖轉化爲能量,使身心足夠對抗疾病、壓力以及睡眠不足等不良情況。如果缺乏了,就會導致煩躁不安、易疲倦、緊張,使性慾降低。
酵母和麥芽中都含有豐富的維生素b,但它們有可能會導致過敏,所以還是以糙米、栗子、麻油、菜豆、豬肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。
維生素c
性慾的主要來源是大腦的基部,生殖腺刺激荷爾蒙產生的地方,也就是腦下垂體。
在實驗室中曾經對兔子做過實驗:性交之前,其腦下垂體充滿了維生素c,而在性交過後,則消耗的一點不剩。豐富的維生素c不僅僅存在於柑桔類食物,你也可以通過食用甘藍菜、蕃茄、馬鈴薯、蘿蔔、紅綠辣椒以及南瓜等來獲得。
巧克力
巧克力中含有一種能夠刺激神經信息傳導的成分thylxanthines。
這種成分可以增強人體的感官功能,及時是極微小的情緒變化,也能夠放大加強好多倍!因此,如果你非常害羞,那麼巧克力絕對是你表達情意的好幫手。
五大妙招拯救女性雌激素下降1.食物調節。通過食物也可以補充雌性激素,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
3.放鬆心情,調整好自己的心態,減少壓力。
4.堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。
5.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題,由於大豆異黃酮是從植物中提取的,與雌激素有相似的結構,具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結構上類似於體內產生的雌激素,當雌性激素不足時可起到類雌激素效果,而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
雌性激素分泌正常不僅是女性生育功能健康健全的基礎,而且還是女人們身體健康的一個重要條件。通過改善飲食、補充維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。通過小編帶給大家的這些小知識,讓我們一起來調節我們的雌激素吧!做健康女人。
女性進入中年後,一般會進入更年期,更年期後的女人,身體內雌激素就會減少分泌,讓女性漸漸失去自己的陰柔之美,而變得更加陽剛。如果女性依然想保持自己的美麗,刺激身體內的雌激素就很有必要,而最有效也是最安全的方法,當然莫過於食補了。
