手腳涼的情況可是很多朋友都會有的，尤其是女性朋友了，在中醫是爲寒症，更多的人開始是腳涼，特別是很多女人都有腳冰凉的毛病，經常手腳冰冷不僅會使人感覺難受，甚至還容易引發其他身體疾病。因此，女人們要及時改善腳涼的毛病。當然只有先了解導致女人腳涼的原因，才能對症下藥。那麼女人腳涼的原因是什麼呢?女人腳涼怎麼辦呢？
女人腳涼的原因
1、貧血
人體主要靠血液流動來維持恆定的體溫，如果女人循環血量不足、血紅色素值偏低、血紅球缺乏等都會導致手腳冰冷的情況出現，建議生活中做好補血養血的調理措施。
2、血管障礙
女人手腳冰冷與心血管系統功能有着極大的關係，如果心血管系統功能出現障礙，人血管收縮以及血液迴流的能力就會大大減弱，導致手腳遠端的部位血液循環不好，血液運行輸送出現障礙，血液到不了的地方，當然就會出現冰冷的感覺。
3、生理週期
女人處在生理週期的時候，由於身體體質虛弱，導致手腳回暖速度緩慢，需要及時做好預防保健措施，否則很容易引發精神不好，身體怕冷發抖等症狀，讓人感覺極其不適。
4、低血糖
我們都知道食物是身體熱量的重要來源，生活中很多女人爲了保持身材都想刻意減肥，如果食物攝入不夠就容易導致熱量攝入不足，引發低血糖症狀，因此就很容易出現手腳冰冷的症狀。
5、運動不足
現在很多女性不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家裏時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環不暢，很容易出現腳冷的症狀。
6、身體受寒
導致軀體溫度差異的原因目前被認爲是身體受寒造成的。身體受寒後，全身血液循環會因受涼而變差，這種血液循環不佳的狀態如果持續下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現水腫。
血液循環變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統和副交感神經系統爲保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。
改善女人腳涼的方法
1、健足強腿法
從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。既健足又健腿，注意切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
2、做好保暖工作
天冷的時候一定要穿好衣服，不要爲了風度丟了溫度，晚上睡覺的時候多蓋點被子。另外由於我們人體雙腳離心臟距離很遠，血液供應可能會不順暢，腳部也更容易受到寒冷刺激，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體。
3、飲食調理
手腳冰冷的女孩子最容易出現營養不良，因此在日常飲食中要避免偏食，保持營養均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉換成身體所需要的熱量，身體才能更好地維持機能的正常體溫，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢。
其中溫補的食物有黑芝麻、甜湯圓、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻等等。
4、堅持運動鍛鍊
堅持運動鍛鍊，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度，促進血液循環加快，使得身體產生更多的熱量，來維持身體的正常體溫。在日常所見的運動當中，尤其建議女人選擇簡單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內熱量的運動。
5、精油泡澡
有空時可多泡澡，並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
結語：看完這篇文章的介紹，對於手腳冰涼的情況你都瞭解了吧。手腳冰冷的女孩子最容易出現營養不良，因此在日常飲食中要避免偏食，保持營養均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉換成身體所需要的熱量，身體才能更好地維持機能的正常體溫，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢。
