女性不管什麼時候都是要好好的調理身體了,手腳冰涼也是常有的事情了。很多女性明明已經穿的很厚了,但是手腳仍然冰涼,有的女性一年四季都手腳冰涼,這種情況對健康非常不利,那麼女人手腳冰涼怎麼改善呢,感興趣的朋友一起來看看吧。
哪些原因導致的?
循環紊亂
身體在代謝循環時,需要各個部位的參與,例如心臟,心臟衰弱,可能會影響到血液流動,造成末梢循環不良,可能會影響到血管收縮,造成血液迴流能力減弱,特別是指尖會出現血液循環不暢的情況,造成手腳冰涼。
貧血
女人容易貧血,出現貧血會造成血液循環紊亂,相應的血紅素、紅血球都較低,血液流通不暢,會讓人一年四季容易手腳冰涼。
生理期
女性生理期,會影響到激素分泌,激素的變化,會影響到神經系統,造成皮下血管發生收縮,讓血流量減少。爲此,我們會發現,很多女性到了生理期,容易畏寒。
女人手腳冰涼吃什麼調理
羊肉
冬天,不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧,冬天是適合吃羊肉的季節,羊肉屬於溫性的食物,在冬天食用能暖身,其中豐富的脂肪、蛋白質、礦物質,也能補中補虛,對禦寒非常好。
狗肉
除了吃羊肉外,吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情,爲此,有人會說:吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。可見在冬天狗肉能禦寒保暖。狗肉同樣屬於溫性的食物,吃了之後,能補中益氣、溫腎補陽,對腰痛腿痛有很好的保健作用,體寒的人,吃了狗肉能很快的增溫禦寒。
西洋參
科學家在研究中發現,人們感覺寒冷、畏懼寒冷,還可能是體內無機鹽缺失導致的,食用一些含有無機鹽食物,能進行防寒禦寒,其中根莖類食物,含有較多的無機鹽,例如,西洋參。西洋參同時是補氣食物,對補氣血非常好,血液流動順暢,也能讓你身體溫暖。
蝦米
食用含碘食物,能促進甲狀腺激素分泌,甲狀腺具有發熱、生熱的作用,能加快體內大部分組織進行氧化,增加了熱能。同時,提高了皮膚血液循環,對抵禦寒冷非常好,例如,蝦米,碘元素很豐富。另外,蝦米中蛋白質含量極其豐富,能溫腎助陽,對通暢血脈也是非常好的,進而讓你避免寒冷。
黑豆
吃黑豆能吸收礦物質,其中的抗氧化能力極強,能提高血氧的數量,促進了血液流動,對增強免疫力、抵抗寒冷非常好。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
在冬天泡腳是很好的養生方式,不但有利於血液循環還能有助於睡眠,增強抵抗力。如果在泡腳的時候適當的做一些腳部按摩效果會更好哦。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸是一種可以幫助神經系統穩定和增強血液循環流動的物質,它可以讓緊繃的神經放鬆,對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用,還可以改善手腳冰冷的症狀。我們平常吃的食物中含菸鹼酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。
6、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類的食物所含的熱量很多,可以把堅果當零食吃,這樣有利於人體存儲更多的熱量。
結語:如何護理身體,手腳冰涼的危害還是挺大的呢,上文也都詳細的介紹了。我們平常吃的食物中含菸鹼酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
