在日常生活中,相信很多人都有手腳冰涼的情況,但一般都是女生,因爲有些女生體寒,這其實是體質上的一個大問題,體現了我們身體的健康狀況。手腳冰涼是怎麼回事?手腳冰涼怎麼調理?手腳冰涼吃什麼好?我們來了解一下!
手腳冰涼是怎麼回事
1、腎陽虛:手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢:手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓:當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大:長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。
5、疾病所致:比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣着過少:寒冷的天氣裏,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
手腳冰涼怎麼調理
多做運動:運動可以讓身體變暖和,這是簡單的調理方法,手腳冰涼除非是病徵,否則都是由於都市人們的無運動而造成的。經常做運動,不僅消耗多餘的脂肪,還可以增強血液循環,身體自然就會變暖,手腳就會暖和起來。
常泡手腳:在睡覺之前我們可以用溫度較高的水來泡腳,不僅可以暖和四肢,還有助於促進睡眠。除了用開水泡腳,還可以嘗試用米酒和薑片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助於改善女性怕冷的現象哦。
按摩穴位:針對至陰穴和涌泉穴進行指壓按摩。至陰穴位於腳部第五腳趾指甲生長出的外側。而涌泉穴就在腳底中央靠近腳趾的地方,將腳趾彎曲所形成的人字形皺紋的中間。每天定時按摩此2個穴位,就可以溫熱雙腳。
吃溫熱食物:如人蔘、當歸、黨蔘、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等中藥可以在醫生的指導下進行藥膳的調理。生活中適當增加飲食當中堅果、肉類、豆製品等的攝入量,給身體增加能量,姜、辣椒等也可適當攝入。
手腳冰涼吃什麼好
三鮮母雞湯
三鮮母雞湯,是讓你渾身充滿力量和溫暖的滋補佳品,味道也非常的香醇,而且冬天喝湯是幸福的事情了,如果你手腳冰冷,建議嘗試下,肯定不會失望的。
鴨肉片
鴨肉是傳統的食補材料,鴨肉片可以和蔬菜一起炒一炒,爆出香味,既能讓你胃口變得更好,也會補充血液中的鐵質,讓身體暖起來。
鮮蝦仁
蝦仁是營養豐富的食物,對手腳冰涼的人來說是很有效的,做龍井蝦仁或萵苣炒蝦仁都是對身體變暖很有效的,每週吃一次鮮蝦仁,也不會增加脂肪含量,減肥的朋友們也建議嘗試下。
汽鍋雞
汽鍋雞裏一般都會放入枸杞、山藥等食材,可以補充身體肝腎,起到調理體質的作用,對身體的冰涼問題,有着挺不錯的療效。
蘿蔔湯
蘿蔔在冬天食用,功效堪比人蔘,蘿蔔是有點熱性的食物,對體寒導致的手腳發冷,關節發痛是很有幫助的,長期喝,可以改善這種病症,減輕病痛。
補鐵
進食補鐵食物豬肝、豬血、瘦肉、木耳、阿膠、黃芪、紅棗等食物補血,多參加體育鍛煉,促進血液循環。
平時一定要注意保暖,保證我們身體的暖和度。同時,在飲食上我們也要注意儘量不要吃冷的食物,多吃些溫性的食物,上面有爲大家介紹,不妨瞭解一下,以上希望幫助到大家。
