天一冷，好多小仙女的手腳就變得冰冰涼，成了個“冰美人”。即便穿再多的衣服，貌似也沒什麼用。是不是生病了，要補補呢？別急，先來看看爲什麼手腳冰涼找上你！然後就教大家如何讓身體暖暖噠~
一到冬天就手腳冰涼，很多小仙女爲此煩惱不已，這究竟是咋回事？
手腳冰涼與血液循環障礙有關。假如血液循環發生障礙，手腳部位的血液循環就會出現問題，妨礙營養物質的輸送，進而引發手腳冰涼。
中醫認爲手腳冰涼是因爲氣血運行不暢所致。當身體受寒就會妨礙氣血運行，讓肝臟造血功能受影響，造成腎臟陽氣不足，讓手腳變得冰冰涼起來。
疾病是導致手腳發涼的原因之一。比如發燒、感冒影響大腦中樞神經不能正常運轉，低血壓可致血液循環受阻，貧血患者身體內血液量不足燈，這些引起手腳冰涼。
女性在月經來潮時、孕期和圍產期體內激素會發生變化。這些變化會對神經系統產生影響，造成皮下血管收縮和血流量下降引發寒症，進而導致身體虛弱，出現手腳冰涼。假如沒有及時做好預防工作，會導致畏寒，沒有精神。
如果大家平常操心過度、心神不寧、心理敏感，也會出現手腳冰涼的情況，這一點請注意。
TIPS：如果寶寶常手腳冰涼，說明他可能存在脾胃虛弱問題。若是，大家可以調整飲食加以改善，比如讓他吃山藥、山楂等健脾消食的食物。提醒哦，寶寶脾胃嬌嫩，食補一定要適量、適度。
那麼，小仙女們如何改善手腳冰涼的情況，不再成爲“冰美人”呢？教大家幾個好方法：
研究發現，情緒波動劇烈的時候，人的手腳溫度會降低3到6度，等到情緒恢復平穩後，手腳溫度又會恢復正常。因此，大家要保持良好心態，不要出現激動或緊張情緒，這樣能預防手腳冰涼。
加強體育鍛煉能加快血液循環對緩解手腳冰涼有好處。大家可以做爬樓梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧運動來活動全身，加快氣血運行，讓四肢變得溫暖起來。所以，平時大家不妨經常動動手指和腳趾，促進血液循環，工作一段時間後記得起身活動一下哦~
相信大家都有發現，吃完飯後手腳會變暖和。建議各位仙女媽媽適當多吃蛋類、奶類、肉類、麪食類等高熱量食物。如果身材豐滿或患有糖尿病，那麼要慎食喲~可以選擇可以促進血液循環的食物，比如芝麻、話說、洋蔥等。
對涌泉和至陰這兩個穴位進行按摩，可以讓腳部保持溫暖。兩個穴位的位置是：至陰穴在小腳趾指甲生長處的外側，涌泉穴則位於腳底中央接近腳趾的地方。
除了按摩這兩個穴位，大家還可以用嬰兒油或乳液對腳趾進行按揉。這樣既能保持腳部皮膚柔軟，還能加快血液循環改變腳部怕冷的情況。
冬天天氣寒冷，大家要做好四肢、關節等薄弱部位的保暖工作，彆着涼了。如果媽媽脾胃虛寒，平常可以用熱水袋進行熱敷。另外，腳底熱則全身都會感到暖和，所以腳上最好穿上棉襪和棉鞋。
有些仙女媽媽很愛美，天再冷也穿得很少。大家可不要這麼做喲~還有，出門時別忘了戴好帽子、口罩、圍巾、手套這些保暖裝備。
睡前泡腳不僅可以提升睡眠質量，還能加快血液循環。育姐建議大家在熱水中加入米酒和薑片，這樣泡腳對改善手腳冰涼很有好處。需要注意的是，泡完腳後要及時穿上棉襪，不要受涼了。
除了羊肉、牛肉、大棗、紅糖等這些溫補食材，這裏另推薦幾種能改善手腳冰涼的食物，大家可以試試：
西洋參性平和、補而不燥，是非常好的補氣藥材。大家平常可以用它泡水喝，對改善手腳冰涼很有幫助。當然，建議最好在醫生指導下服用。
在日常飲食中搭配食用洋蔥、辣椒等辛辣食物，能促使身體發熱，改善血液循環，起到緩解手腳冰涼的作用。
花生、芝麻等堅果類食物含有大量維生素E和各種營養元素，不但能加快身體吸收維生素B提升抗寒能力，還能擴展血管，促進肢體末端的血液循環，從而改善手腳冰涼。
當歸、乾薑、桂枝、玉桂子等中草藥具有改善手腳冰涼的功效，大家遵醫囑根據需要選取來煲藥膳湯。
食材：生薑5片，大棗10個，紅糖適量。
做法：將上述食材入鍋，加適量食材煎湯，當做茶飲來喝。建議每天喝一次，堅持飲用。
食材：羊肉500g，生薑30g，當歸20g，黃酒和調料適量。
做法：把羊肉洗乾淨切塊，放入生薑、當歸、黃酒和調料，燉煮60分鐘-120分鐘即可。出鍋後喝湯吃肉。
