在日常生活中，寶寶缺鋅似乎成了很普遍的情況。因此有很多的媽媽們會給寶寶專門買一些補鋅的營養品，給寶寶食用。那麼想要給寶寶通過食補的方式來補鋅應該吃些什麼好呢?寶寶缺鋅吃什麼?寶寶缺鋅該怎麼辦?寶寶補鋅有哪些事情要注意?寶寶補鋅的食譜推薦有哪些?想要了解相關的問題，我們就一起來看一下吧。
寶寶缺鋅吃什麼
缺鋅對於寶寶的成長是非常不利的。要給寶寶補鋅好的方式就是通過吃一些含鋅量比較高的食物來補充，更加的安全也更有利於寶寶的吸收。那麼補鋅吃哪些食物好呢?動物性的食物，含鋅量是高於植物性的食物的。並且東都蛋白質分解後所產生的氨基酸可以幫助鋅的吸收。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裏幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。因此嬰兒可以從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。諸多含鋅的食物中，牡蠣含鋅量爲高。因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之後，媽媽們應該給寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。
寶寶缺鋅怎麼辦
1、堅持母乳餵養
如果嬰兒沒有出現缺鋅的現象，建議繼續堅持母乳餵養。至少要3個月以上再慢慢的改成奶粉或者其它的乳品替代餵養。因爲母乳中的鋅的成分吸收率是很高的，尤其是初乳的含鋅量很高，平均濃度是血清鋅的4-7倍。
2、添加含鋅輔食
寶寶到了4-6個月之後，可以根據需求和實際情況添加輔食，這個時候如果缺鋅，可添加一些富含鋅元素的輔食。動物性食物的含鋅量高於植物性食物，人工餵養的嬰兒可從4個月起，添加容易吸收輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
3、補鋅產品
如果嬰兒缺鋅情況比較明顯，那麼可以在醫生指導下服用補鋅產品。補鋅可選第三代鋅蛋白鋅，補充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質爲載體，活性高，非常利於胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激。相比之下，有機鋅、無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因爲都是化合物，不建議兒童長期服用。
4、保持飲食均衡
家長要從小讓寶寶養成不挑食不偏食的好習慣。注意營養的搭配，粗細糧混合使用。這樣孩子通常情況下是不會缺鋅的。還要注意的是，如果甜食吃的過多是會影響鋅的吸收的。
寶寶補鋅注意事項
儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。因此，飲食結構不合理是出現缺鋅狀況的重要原因。所以，寶寶如果在日常生活中，尤其是飲食上更加註意，那麼就不大可能會出現缺鋅的狀況。家長們趕緊來了解一下寶寶補鋅注意事項，學會給寶寶科學高效補鋅!
1、生長髮育中的兒童應注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。家長要給寶寶吃更豐富類型的食物，這樣補鋅效果更好。
2、要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精製食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。
3、提倡母乳餵養，這是預防缺鋅的好途徑，因爲母乳中鋅的生物效能比牛奶高。母乳餵養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必特意補鋅。
4、食物中鋅含量的排列次序爲動物性食物>豆類>穀類>蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。家長可以根據這一點來給寶寶補鋅。
5、牛奶不利於鋅的吸收，故鋅製品不宜與牛奶同服。
6、鋅又被稱作性激動劑，如果盲目服用極易造成孩子性發育提前，所以也不可過量補充。
寶寶缺鋅食譜大全
在日常生活中，有很多家常菜式都可以達到補鋅的效果，而且都非常適合寶寶吃。給寶寶補鋅的菜餚主要的特點是相對清淡，而且講究食材的搭配，營養的均衡。下面爲大家蒐羅了一些嬰兒補鋅食譜，爸爸媽媽趕緊收藏並動手學起來吧!
蛋黃牛奶糊
原料：雞蛋、牛奶
做法：1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。
金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
做法：
1、金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。
2、燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。
3、熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，後倒入菜膽即可。
這道菜含鋅量約12.9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。
寶寶想要胃口好，吃飯香，補鋅是很重要的事情。家長從小就要培養出孩子怪怪吃飯，不要挑食、偏食的習慣。注意營養的均衡。給寶寶選擇補鋅的食譜，蔬菜中鋅的含量是很少的，可以選擇吃一些海產品。但是要注意給寶寶少吃甜食，甜食是會影響身體對鋅含量的吸收的。
