宮寒簡單來說就是子宮寒冷，而子宮對於女性來說是非常重要的器官，它的寒冷也許並不會立即表現爲疾病，但這絕對是亞健康的表現。
宮寒的症狀
1、痛經
痛經的病因可能並不是宮寒一種，但子宮寒冷引起的氣滯血瘀，使經血難以順暢地流通則是痛經的主要原因之一。如果熱敷可以起到緩解的效果，那多是宮寒所致。
2、腰粗
脂肪可以更好地抵禦寒冷，宮寒的人，身體爲了能維持正常的運轉，不得不在腰腹部囤積更多的脂肪。
3、憔悴
宮寒還會導致氣血運行不暢，使皮膚看起來粗糙，沒有光澤，還容易生黑眼圈，這些都會使人看上去老了好幾歲。
4、怕冷
怕冷是宮寒之人比較典型的症狀，由於氣血不能順利地到達身體的每一個地方，特別是位於神經末稍的手和腳部，人體就會常常出現手腳冰涼、畏寒怕冷的現象。
5、口淡
宮寒之人，也會導致脾胃的氣血瘀滯，而口淡無味、舌苔發白、食慾不佳，都跟脾胃有關。不過，此症的根源在於一個“寒”字。
6、便祕
血液循環順暢，才能使新陳代謝正常。而宮寒，無疑會拖這個“程序”的後腿，自然容易出現便祕的情況。
7、易累
宮寒使得血液循環緩慢，身體各處的營養及氧氣都跟不上，因此會使人特別容易感到疲憊，不僅如此，不累的時候也懶得動，從而導致惡性循環。
如何調理
既然是“寒”引起的問題，那就應該想方設法使其熱起來。
1、多吃溫熱的食物
即使是炎熱的夏季，也不要過於貪涼，少吃冷飲，少吹空調。多吃一些溫熱的食物，如堅果、紅棗、桂圓、生薑等。即使需要吃一些涼性的食物，也應該先吃熱食“墊底”。
2、多運動
運動可以生陽，宮寒之人缺的就是“陽氣”，因此，再不想動也應強迫自己動彈起來。運動可以使血液循環加快，不僅是子宮，全身都能熱乎起來。只要是適合自己的運動都是可以的，不過貴在堅持。
3、不熬夜
夜晚是一天中陽氣弱的時候，女性朋友們尤其不要熬夜，以防過度地消耗體內的陽氣，使宮寒加劇。每天11點前睡覺是比較科學的，對身體、對皮膚都有好處。
女性宮寒吃什麼好
當歸
當歸是我們比較常見的補血益氣的中藥，適當的吃一些可以幫助我們調理宮寒，常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽爲“血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
阿膠
阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補血益氣的食物，對女性朋友健康非常有好處，可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對於緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
桑葚幹
桑葚幹當中含有鐵質的量非常豐富，也可以幫助補血，緩解宮寒，桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
枸杞
枸杞是我們比較常見的養生滋補的食物，適當的吃一些對我們的身體健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人好別吃。
紅豆
紅豆可以清心火，補心血，還能達到暖身驅寒的效果，可以幫助調理宮寒，中醫認爲紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
女性宮寒的食療方
桂圓紅棗養血茶
材料：紅棗3個、桂圓4個、開水適量。
做法：準備所需材料，將紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核。接着，將紅棗、桂圓放入壺內，加入開水。然後，蓋上蓋子悶15-20分鐘。症狀泡至出味就可以飲用。
紅糖黑棗薑茶
材料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。
做法：先將薑切片，黑棗衝冼，準備紅糖。接着，在鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。
當歸遠志酒
材料：全當歸、遠志各150克，好甜酒1500克。
做法：先將全當歸細切碎後與遠志和勻，用白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後就可以開取，去渣，每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。
益母草煮雞
原料：雞一隻，益母草500g，酒、醋、生薑、川芎、當歸、續斷。
做法：將益母草分4份，一酒、一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹，制好後放入雞肚內，加當歸、續斷燉煮湯。
結語：宮寒算不上是疾病，但是卻會對女性的健康造成不少的威脅。如果有以上這些症狀，就應考慮是否患上了宮寒，平時一定要注意調理。
