宮寒，就是子宮怕冷，大部分女性都有宮寒的毛病，而宮寒的危害有很多，如果太嚴重的還容易導致女性不懷孕，可是還有很多人對宮寒的症狀和調理的方法還不是很瞭解。那麼女性如何正確有效地預防宮寒呢?下面小編就帶大家來看下。
5大症狀說明你宮寒了
1.痛經
在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等症狀，這些都是女性比較明顯的宮寒症狀。
2.月經出現異常
經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰痠兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。
3.怕冷
宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。
4.容易發胖
宮寒的女性另外一種表現是發胖，還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少，女性子宮熱量不足爲了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷也容易囤積的脂肪，來爲自己提供足夠的熱量，從而引發自己發胖。
5.體質虛弱
常常表現的精神較差，平時腰痠腿軟，小便比較多，性慾也會減退，脈沉，真陽不足的則腰痠如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小編頻繁舌質淡。
4大食譜告別宮寒
桂圓紅豆大棗湯
食材：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。然後把泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
枸杞紅棗煲雞蛋
食材：雞蛋2個、棗(幹)8顆、紅糖少許、水適量。
做法：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。最後把枸杞放進去。煮5分鐘即可。
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨，紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。最後把薑切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右)，冷卻後磨成粉(用料理機打成粉，儘量細膩，口感好)。核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻後去衣，搗成泥。最後取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
如何調理女性的宮寒?
1.飲食
宮寒女性在飲食上一方面注意避免生冷和性寒的食物，如冷飲、冰淇淋、苦瓜等。
另一方面注意食用溫補食物。如艾草紅糖茶，利用艾草、生薑、紅糖等一同煲湯飲用;當歸雞湯，用當歸、枸杞和烏骨雞一同煲湯，驅寒暖身;益母草燉雞，暖腹、調經。
2.中藥
宮寒的女性可將中藥加入到飲食中做成藥膳，如阿膠、紅花、龍眼肉和枸杞等。也可服用中成藥，僅就宮寒這一問題可服用暖宮丸、艾附暖宮丸等，針對腎陽虛可以服用腎氣丸。
但是，在不是專業醫生的情況下，是否是宮寒，是否需要服藥還需要諮詢醫生。
3.艾灸
艾灸可以起到溫經散寒、行氣通絡、扶陽和調節免疫力的作用，一般宮寒的女性可以艾灸關元穴、氣海穴、神闕穴和命門穴等。
小編結語：宮寒對女性的健康威脅很大，而且需要在特殊的經期時保護自己，以免出現一些婦科疾病問題，不過也不要因此就覺得害怕，可以通過飲食、中藥、運動等方法進行調理，選對方法擺也可脫宮寒困擾。
