受訪：吉林省德惠市讀者徐仁吉
我今年85歲，長期從事科普寫作，而且會把其中的知識運用到生活中，早晚都堅持鍛鍊。這裏也想和老夥伴們分享一下。
搓胸，激活胸腺。胸腺在兒童期最發達，但到60歲基本就萎縮了，所以老年人不願意動。搓胸可以激活胸腺，做法是：先用雙手的大魚際（手掌正面拇指根部，下至掌跟）在前胸上端，左右橫搓200次。然後，從乳房向左右肋斜搓200次。再沿着前胸向下搓，經過膻中穴（前正中線上，兩乳頭連線的中點）時要有一定力度，兩手交替運行，搓200次。
揉腹，緩解便祕。先用兩手向下推腹100次，再雙手疊扣，左手在下右手在上推腹100次。最後揉腹，從肚臍開始，先逆時針慢一點揉50次，再順時針揉50次。通過關元穴（肚臍下三寸）時，要有一定力度。
幹梳頭，促進血液循環。將雙手搓熱，十指分開如梳，插入髮際，由前向後梳全頭，尤其要注意兩鬢、耳後等部位。每次梳兩三分鐘即可，不僅能刺激十指末梢神經，還有助防止白髮。
每天做這三種運動，讓我活力滿滿，即便寒冬也不覺得睏倦和寒冷。
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