說過了女人熬夜對身體的危害，今天來說一說男人。現代男人因爲工作的壓力，少不了需要熬夜。那麼，男人熬夜對身體的傷害有哪些？接下來爲你介紹有關的內容。
男人熬夜對身體的傷害
1、男人熬夜會導致肥胖
肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。
2、男人熬夜會增加患糖尿病風險
中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。
3、男人熬夜會增加心血管疾病風險
對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。熬夜工作或學習時，人會停留於緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病。
4、男人熬夜會損害視力健康
許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負荷用眼，黑眼圈，大眼袋僅僅只是對眼睛的表面傷害，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退，甚至導致白內障、失明等疾病。
5、男人熬夜會損害腸胃健康
損傷腸胃，胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負擔，引起胃痛。經常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規律紊亂，降低了消化功能，進而導致腹脹、腹痛，食慾不振，便祕等症狀。
男人熬夜該如何恢復
1、預先補眠
如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因爲熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力。
2、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。現代人普遍過着靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。
男人熬夜吃什麼好
現在人們的工作和學習都很緊張，娛樂項目也很多，這使得大家對於熬夜已經習以爲常，而經常熬夜的人可以多吃一些下面介紹的食品，以減少和避免熬夜帶來的傷害。
1、經常熬夜的人，應該儘可能的補充維他命B羣。想要減少熬夜對身體的傷害，就要在晚餐中選擇富含維他命B羣的食品。而維他命B羣所包含的種類繁多，比如葉酸以及維他命B6-B12等。具有保護神經組織細胞，以及安定神經、舒緩焦慮的功效。
2、很多人在熬夜的時候都會喝咖啡來提神，不過以此來提神只能維持很短的時間，但卻會消耗體內的維他命B羣。而人體內的維他命B羣缺乏又會使人感到很疲勞，這就形成了惡性循環。
3、有的人在熬夜的時候喜歡吃些甜食，認爲可以補充體內能量，但這種做法是錯誤的。吃完甜食雖然會讓人覺得興奮，但很快就會導致反效果，還很容易引起肥胖。
無論是男性還是女性，熬夜對身體的危害都是非常大的，但相對來說女性比男性更大一點。無論怎樣不熬夜是最好的選擇，熬夜會加速我們身體衰老，對於身體傷害很大，愛美的朋友可一定要戒掉啊。
