古代用灸法長壽保健的記載很多，現將其方法介紹如下：
灸足三裏
位置：在小腿前面，外膝眼(膝蓋骨上緣外側的凹陷處)直下3寸處，距脛骨前緣一橫指處。
作用：是全身四大總穴之一，爲強壯要穴。此穴是胃經的合穴，具有調理脾胃的功能。刺激足三裏可使脾胃健運、氣血調和，從而增強體質，預防疾病，延年益壽。
施灸方法：①艾炷灸：分爲瘢痕灸與無瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，現在則多用無瘢痕灸。其方法是將艾絨搓捏成圓雛形之艾炷(其底面直徑約1～1.5釐米)，放在穴位上點燃施灸，大約燒到一半多時，患者會感到發熱發燙，這時可去掉，換一個艾炷再燒(每換一個艾炷就叫作一壯)。一般每次可灸5～7壯，灸時要使穴位皮膚處微覺發燙時換炷，偶有燙傷也不要緊。
②艾條灸：即買現成的艾條(又叫艾卷)，一端點燃後放在穴位上方燻烤(距離皮膚約2～3釐米)，使穴位處皮膚紅潤髮熱，一般每次可灸10～20分鐘。
作爲長壽保健灸，可每週灸2～3次，或每月灸7～8次。秋冬季可適當增加施灸次數，夏季可減少施灸。用艾條灸預防感冒時，不要在感冒發燒時開始，應在未感冒之前每日灸1～2次，連續一週後，可逐漸減少施灸次數。
灸關元穴
位置：在肚臍直下3寸處
作用：關元又名下丹田，爲一身元氣之所在，男子藏精、女子藏血之處。具有培腎固本、調氣回陽之功，灸之可使人元氣充足，延年益壽。
灸法：古書介紹多用艾炷灸，根據年齡決定施灸壯數，三十歲以後的人可每三年灸三百壯，五十歲以後每二年灸三百壯，六十歲後可每年灸三百壯。現代用艾炷灸，每次5～7壯，每日或隔日一次，10次爲一個療程，休息7～10天后再灸，夏季可不灸或少灸。亦可用艾條灸，每次10～20分鐘，每天一次，10次爲一療程。
灸神闕
位置：在肚臍正中，又名臍中穴。
作用：此穴爲先天之蒂，具有溫腎壯陽、健運脾胃、回陽固脫之功，多用於老年元氣虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之證，灸之可延年益壽。
施灸方法：此穴多用隔鹽灸，即在臍中敷細鹽一層，上面再放艾炷施灸。亦可用艾條灸或用灸盒施灸。老年人多陽氣虛衰，可用熱敷靈(寒痛樂)置於小腹部關元穴或臍中穴處，代替灸盒施灸，使用方便，效果也很好。
