如何健康保健,長壽需要注意哪些,其實,我們在日常生活中,這些都是要多保養的,中醫長壽的方法很多的,可以幫助我們很好的保健身體的,但是我們卻並不知道長壽的祕訣在哪,以下詳細介紹下。
中醫告訴如何能長壽
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
3、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
6、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
長壽食物
1.松子
松子是營養價值很高的一種堅果,從中醫的角度分析,松子可以清腸、潤膚、強生,松子中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以增強免疫力。但是松子的熱量比較高,因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。
2.大蒜
據相關記載,在沒有抗生素的歲月裏,大蒜是消炎殺菌的功臣,最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇,因此經常吃點大蒜對身體有益。但是大蒜屬於辛辣刺激性食物,因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜,也可以搭配水餃、麪食,此外不要空腹吃大蒜,胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。
3.白菜
秋冬季是吃白菜的季節,白菜是一種藥食同源的蔬菜,可以退燒解熱、止咳化痰,白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素,預防便祕,體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋的時候一定要準備白菜,可以防止上火。
4.熱粥
對於腸胃不好的人來說,秋冬季節是最難熬的了,如果受涼,就會引起不適,因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外,不同的食材做成的粥還具有很多其他功效,如蔥白粥可以殺菌,芹菜粥可以通便,枸杞粥可以安神,紅棗粥可以補血等等。
5.海帶
海帶是一款減肥的健康食物,熱量低、礦物質含量高,非常適合正在減肥的人吃,海帶最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋涼拌海帶。
6.蕎麥
蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱,其中纖維素的含量是白米的六倍,此外研究發現:蕎麥中的強抗氧化化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠,是心腦血管的保護傘。
結語:每個人都得多重視自己的身體,身體健康長壽也是需要多保養的了。大蒜是消炎殺菌的功臣,最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇,因此經常吃點大蒜對身體有益。但是大蒜屬於辛辣刺激性食物,因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜,也可以搭配水餃、麪食,此外不要空腹吃大蒜,胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。
