如何養個好身體,健康長壽,到底需要怎麼做呢。“天有四極,人有四根。”這句話所說的是,天空有四根支柱支撐,而人的身體同樣有四根支柱支撐,其中“鼻根,苗之根;乳根,宗氣之根;耳根,神機之根;腳根,精氣之根”所以我們在生活之中想要身體健康就要養好精氣之根——腳跟,下面就讓我們來看下如何來保養腳跟吧!
腳跟使我們人體的低點,也是我們人體的支點,一個人如果神情氣雙精神百倍,那麼這個人走路往往都是十分輕快的,因爲神清氣爽、精神百倍是一根人身體氣足神旺的表現。反之一個人要是腳部無力、步履蹣跚,那就是表示這個人的身體狀況日漸下滑容易患上疾病!所以腳部,是一個可以直接反映出我們身體健康的一個部位!
而想要保護好身體健康,就需要在腳這個部位來動腦筋了,那麼我們要如何做纔可以保護腳部,保護我們的身體健康呢?下面我們就來看一看吧!
爲何按摩腳部可保健康
爲何按摩腳部可以保護身體健康呢?這個問題相信是許多朋友都在疑惑的,其實這是因爲在中醫學說之中有一條系統,叫做經脈系統,而腳部便是經脈交匯之處,我們按摩腳部便是在按摩這些經脈,這些經脈順暢了,我們的身體自然也就健康了起來,所以我們在生活之中常常的按摩腳部,可以幫助我們有效的保護身體,讓我們遠離疾病的困擾!既然按摩腳部日次的神奇,我們要如何來按摩呢?
一、揉腳趾
腳趾是足三陰經和三陽經的交接處,我們按摩腳趾可以保護大腦以及面部神經,還可以幫助我們保護心臟以及血液循環,讓我們全身的氣血暢通無阻,可以有效的幫助我們遠離心腦血管類的疾病,下面我們就來學習一下如何按摩腳趾吧!
其實按摩腳趾的方法十分的簡單,我們只需要依次的每個腳趾都使用右手拇指、食指捏住腳趾,各個方向揉捏之後,輕輕拽拉,每個腳趾都做,循環上兩到三次便可以有效的保護我們的身體健康了!是不是十分的簡單呢?大家快點試一試吧!
二、按摩涌泉穴
涌泉是身體之中的保健要穴,就如一說到生活必需品,人們就會想起錢一樣,我們一說到按摩,必定繞不開涌泉穴這個穴位,按摩涌泉可以幫助我們保護腎臟,而人之先天根於腎,保護腎臟就可以幫助我們保護身體,所以按摩涌泉穴,是一件十分重要的事情!下面我們就來看一下要如何按摩涌泉穴,這一個我們身體之中十分重要的穴位吧!
首先我們用左手拇趾稍稍的用力在涌泉穴之上按壓,讓後來迴旋轉做着摩擦,知道我們覺得腳心部位出現熱乎乎的感覺,再換另外一隻腳重複上面的動作,依次重複3~4次,每日睡前早成起牀後做,便可以有效的按摩涌泉穴,幫助我們保護腎臟,保護身體了,記着哦,每日睡前以及早晨起牀之後一定要按摩哦,這樣纔可以幫助我們保護身體!
三、轉腳踝
轉動腳踝可以幫助我們增加腳踝的靈活,幫助我們預防扭傷這種症狀出現,而且轉動腳踝可以幫助我們打通經脈,讓身體之中的氣血運行更加的順暢,氣血運行順暢我們的身體就會健康,所以在生活之中轉動腳踝是一件必不可少的事情,那麼我麼要如何來轉動腳踝呢?下面就一起來學習一下,這個在任何地方,任何地點都可以轉動腳踝來保護我們身體健康的方法吧!
我們在轉腳踝可以是站着的或者站着的,這些姿勢並不影響轉動腳踝的效果,我們處於站立姿勢時,要將重心移向左腳,再用右腳尖點地,以足尖作爲整個身體的支撐點來轉動。轉動完畢之後,另外一隻腳重複動作便可以保護身體的健康了!
而我們處於坐姿時,需要將左腳放於右腿上,然後使用左手輕輕的扶住左腳踝,而右手需要握左腳五趾活動腳踝。在活動完畢之後,在交替按摩右腳踝,這樣便可以達到按摩腳踝保護身體健康的目的了!
按摩腳底有什麼好處
想要令我們的身體健康,那麼首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中,想要好好的保健腳底,那麼按摩、鍼灸等等中醫手段就是很好的選擇。
其實適當的就進行腳底按摩的是可以起到一定的保養作用的哦,可以讓自己的肌膚更加的光滑,還可以促進人的大腦神經,起到健腦的作用,還可以防止身體生病的,有強身健體的功效哦。
第一:促進體內血液循環
血液循環是否正常和體內的體內有着重要的關係,而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環狀況,提高腳部的體溫,終達到促進全身血液循環達到正常的作用。
實驗證明,一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之後,全身的血液流量多可以增加十倍以上,由此可見按摩腳底的好處了。
第二:促進體內新陳代謝
上面我們說到,按摩腳底能夠有效的調養體內的氣血循環。我們都知道,氣血循環增加之後,體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝,終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三:緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現疲勞的狀況,那麼首先出現毛病的肯定是血液循環,特別是腳部的血液循環狀況,導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內,不能夠及時的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞,那麼按摩腳底是一個簡單但也是有效的方法。
第四:提高睡眠質量
現代人由於生存壓力的不斷提高,所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態,這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。軒昂要提供睡眠質量,那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。
專家告訴我們,腳底具有很多的神經末梢和毛細血管,刺激這些血管和神經之後,能夠起到很好的溫熱刺激作用,終到達大腦皮層,能夠起到一個很好的抑制作用,從而令人體保持在一個安靜休息的狀態。
終則能夠很好的治療失眠,改善我們的睡眠狀況,養足精神面對更多的挑戰。
第五:預防癌症
新研究結果表明,人體的唾液具有很好的預防癌症的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢嚥如腹中,可以很好的預防癌症,並且對於增強身體抵抗力也有着很好的效果。
結語:對本文的介紹,如何保養身體你都知道了吧,我們在追求健康之時,往往會忘記了,健康其實就在我們的腳下,我們只要在生活之中常常的按摩足部,便可以有效的保護身體的健康,而且這種方法既省時又省力,效果還比所謂的保健品要好上許多,有這些好處我們爲何不試一試呢?
