由於電子產品的普及，特別是手機的使用，讓我們有了更迅捷的聯繫方式和新聞獲取度。但是你知道嗎？長時間將眼睛對着電子產品，會讓人的眼睛產生不適，導致眼睛痠痛、乾澀、乾澀，重的引起視力模糊或者可視度降低等後果，給很多人的眼部健康帶來不良影響。該如何防止眼部疲倦呢，小編整理了一些小方法，那麼就讓我們一起來看看吧。
眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因爲眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多爲近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀。
一、眼睛疲勞自我治療的方法：
1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2、每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。
3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。
4、將計算機機箱套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
6、將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
8、眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。
二、眼部疲勞食療驗方：
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因爲它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
3、枸杞子的三種食療配方：
（1）枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。
（2）枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
（3）枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
要注意的是，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應儘量仰臥而睡。
結論：眼睛是心靈的窗戶。我們要堅持養成科學用眼的習慣，不要在光線過亮、過暗的地方看書、玩手機。一旦眼睛疲勞了，要及時讓眼睛得到休息，不要等近視了，帶上厚厚的眼睛才知道視力健康是多麼值得珍惜的時期。另外，平時要選擇一些預防眼睛疲勞的食物，比如黑豆、枸杞，並搭配合理的飲食，改善眼睛疲勞症狀吧。
