在我們生活當中，有一些人是需要補充維生素d的，因爲我們的身體對維生素d的攝入不足，就會引發很多的病症產生，但是對於這些人羣來說也有一個苦惱，那就是維生素d補不上來，其實我們可以通過生活當中的很多方法來補充維生素d，今天我們就來介紹一下補充維生素d的方法。
維生素D3補不上來的原因
一，體內的膽固醇過少，而且缺乏日光浴，喜歡躲在室內，而且這個時候皮膚就會產生不了很多活性的維生素D3，無法自身的合成而導致維生素D3缺乏。
二，就是飲食相對比較單一，偏食挑食，不喜歡吃的食物非常多，這樣會導致營養極不均衡，影響到維生素D3的吸收。
三，就是久坐不動，不喜歡運動，這個時候機體的新陳代謝相對比較慢，對維生素D3的吸收減少。
四，自身會有一些慢性疾病的可能，比如消化系統的疾病，如慢性胃炎，腸炎，胃潰瘍等，這個時候消化系統的黏膜受損，對營養的吸收，包括對維生素D3的吸收比較差。
除了食補之外，如果維生素d缺乏比較嚴重的話，可以通過直接服用維生素d製劑來補充鈣質，但是這個時候我們需要，根據醫生的診斷結果來合理的安全的使用藥物，而不能盲目的隨便補鈣。除了使用藥物之外，還有一個方式可以幫助我們更好的補鈣，那就是經常到戶外去進行鍛鍊，到戶外進行鍛鍊，接受陽光的照射，可以幫助我們的身體加速對鈣質的合成，有利於補鈣。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
