維生素是我們身體必不可少的元素，維生素d就是其中一種，目前已知的維生素d至少有10種，但最重要的是維生素d2(麥角骨化醇)和維生素d3(膽鈣化醇)。那麼維生素d3的作用及功能有哪些呢？我們一起來了解一下。
維生素d3的作用及功能
１、抗佝僂病
當維生素d3攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素d3缺乏。維生素d3的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素d3缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現枕禿、方顱、雞胸、＂０＂型或＂Ｘ＂型腿。 成人則表現爲軟骨病，導致骨質增生、骨質疏鬆等症。
２、促進鈣質的吸收
不管中老年人補鈣是青少年們補鈣，都需要補充一定的維生素d3，否則鈣質就無法正常被人體所吸收，就無法確保身體的正常發育和成長。
３、增強體力，緩解疲勞
這一點非常適合工作強度大的人，有些人沒有精神狀態都不好，其實除了睡眠不足外，也有可能是缺乏維生素d3。補充適量的維生素d3可以提高身體的免疫力，讓身體變得越來越有勁，人也越來越精神。
４、增加血管的彈性
維生素d3能通過阻斷一種增加血管收縮的激素來改善動脈健康。此外，維生素d3還有助於減輕炎症，而炎症與動脈硬化有關。
補充維生素d3的方法
1、接受充足的陽光照射，一般來說照射時長需在4-6小時之間，但必須是陽光直射，不能隔着玻璃曬太陽；
2、飲食攝入，在日常生活中多吃海產魚類、蛋類、肝臟及蛋黃、奶酪等食物；
3、選擇一款成分天然、高效高質的維生素D3滴劑或者是富含維生素D3的鈣片進行補充。
以上就是關於維生素d3的作用及功能的前部全部內容，希望對您有所幫助。
