衆所周知，抵抗力差會引起感冒、流感、發燒等疾病，在日常生活中我們可以食用蛋白質等食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物食用後可以爲身體提供營養，並且蛋白質還有助於組織的自我修復，可以起到一定增強抵抗力的作用，接下來讓我們一起看看吧！
怎麼樣才能增強抵抗力和免疫力
1、蛋白質
蛋白質含量豐富的食物有牛奶、雞蛋、魚類、禽類、肉類等，蛋白質是抗體的物質基礎，抗體可以幫助人體免疫系統抵禦病原體，維持機體正常抵抗力。
2、五穀雜糧
如穀類、豆類、薯類、玉米等，五穀雜糧可以作爲主食食用，能爲人體提供充足的能量。並且五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維和各種維生素等營養物質，長期食用有助於增強人體抵抗力，而且膳食纖維能夠加快胃腸道的蠕動，利於食物殘渣的排出。
3、維生素
很多新鮮水果如蘋果、梨、西瓜、香蕉等，以及蔬菜如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、西紅柿，其中都含有豐富的維生素和微量元素，這些食物所含的豐富的營養物質，有助於保護機體免受疾病的侵害，對增強人體的抵抗力有一定的效果。
吃什麼水果增強抵抗力和免疫力
1、西瓜
含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素等營養豐富，能明顯提高免疫力。
2、火龍果
含有植物性白蛋白及花青素，對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活絡，抗衰老養顏、增強免疫力的作用。獼猴桃、櫻桃、香蕉、雪梨、蘋果、橘子、橙子等，都含有豐富的維生素及各種營養物質，具有增加免疫力的效果。
