增加抵抗力免疫力，可以通過飲食均衡、保持良好的習慣、堅持鍛鍊、調節個人情緒、使用藥物來提高抵抗力和免疫力，讓我們一起看看吧！
怎麼樣增加抵抗力免疫力
1、補充維生素C
維生素C可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素C片。
2、不要熬夜
熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
3、每天安排適度鍛鍊
過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4、合理膳食
不要刻意節食減肥。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。
抵抗力低下的表現
1、自我會感覺在學習、工作時的效率在持續降低，日常長處於精神狀態不佳狀態，注意力無法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。
2、呼吸系統的防禦減弱，容易着涼感冒，感冒週期變得頻繁，平時一不注意就容易着涼，或者身邊的人感冒時自己也容易被傳染，並且每次感冒的時間都變的很長，治療也不容易好或者無法根治，總有遺留的不適症狀難以痊癒等等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復發。
