提高免疫力可以多喝水、常喝茶、多運動、多吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠、多吃清淡的食物。水是我們的生命之源，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
免疫力低下有哪些危害
1、衰老：免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。
2、患病率高：免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。
3、癌症：一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到“監視”，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。
如何增強免疫力？
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。
3、要減壓
如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。
5、曬太陽
每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力，早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
