免疫力對於人體來說是非常重要的因爲免疫力低會引起很多疾病。那麼吃什麼提高免疫力和增強體質？
吃什麼提高免疫力和增強體質
提高免疫力和增強體質可以增加富含蛋白質的食物攝入量，提高免疫力和抵抗力。蛋白質是人體生命的物質基礎，是人體細胞組織的重要組成部分，人體免疫球蛋白是蛋白質，由蛋白質組成。人體發育、細胞修復、更新離不開蛋白質。平時可以增加牛奶、雞蛋、紅肉、海鮮、動物肝臟等食物的攝取。另外，還要注意補充豆類等植物蛋白質。也可以吃堅果等食物。
提高免疫力和抵抗力，不僅要增加富含蛋白質的食物攝取，還要注意各種營養的平衡。不僅要注意紅肉、海鮮、牛奶等，還要注意各種蔬菜和水果的補充。蔬菜水果中含有豐富的纖維素、維生素，對人體免疫調節也起着重要作用，尤其是在維生素缺乏的情況下，人體免疫力和抵抗力也容易下降。所以平時也吃很多油麥菜、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、橘子等蔬菜和水果。
除了飲食調節外，日常生活中適度運動，勞動與休息相結合，放鬆心情，戒菸戒酒，培養生活興趣，可以提高免疫力和抵抗力，從而增強身體的抗病能力。希望這篇文章能夠幫到您，祝您生活愉快，身體健康！
