補硒的時間需要根據身體實際情況來看，也要看對於硒元素的吸收。正常情況下，連續補硒一個多月就會看到效果，身體吸收比較慢的話，可能要兩三個月纔能有較好的效果出現。適當的補充硒元素，可以保護人體的肝臟，減少肝臟問題。硒作爲人體必需的一種微量元素，有助於提高人體的免疫力，減少疾病的發生，幫助延緩衰老。
補硒需要多長時間
根據年齡及區域、合併疾病不同，每個個體缺硒的程度不一樣，補硒的方案需要個體化。一般情況下，補硒2個月左右會有明顯的效果。
中國營養學會建議，每人每天補充50~250微克的硒。如果只是要保養保健的話，每天補充200微克就可以了，一般補充1個月到3個月效果會比較明顯。如果是想輔助治療某些疾病的話，每天補充300~400微克的硒，基本上3個月~6個月就會有效果。
補硒的食物有哪些
既然瞭解到人體需要補充硒元素，那麼我們就來了解一下可以補硒的食物有哪些。
補硒的食物1：蛋類的食物，比如雞蛋，鴨蛋等蛋類食物中，含有豐富的硒元素和蛋白質。
補硒的食物2：動物內臟，尤其是肝臟。
補硒的食物3：動物的肉類，比如牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，主要是指瘦肉類，這些瘦肉類裏面也含有較多的硒元素。
補硒的食物4：蔬菜水果類有毛豆，木耳菜，胡蘿蔔，大蒜，獼猴桃，桑椹，梨子，芒果等。
