常見的補腎食物有很多,水果有：桑椹、栗子、葡萄、黑加侖等。還有黑芝麻、黑豆和黑米都是補腎最佳食品，海鮮也有蝦、蟹和牡蠣，蔬菜有韭菜，還有枸杞性質溫和，口感香甜，具有補腎養肝、明目壯骨、消除腰痛的作用，對於腎虛的人來說，吃枸杞有很好的效果。
補腎食物有這些
1、泥鰍：
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素a，其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。
2、蝦：
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、羊腎：
性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用於腎虛陽痿者食用。
4、芝麻：
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
5、板栗：
味栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用，每天6至7個就可以了。
腎虛飲食禁忌
1、避免長期吃素：
長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，會損害人的腎功能。
2、避免經常吃辣：
辣味食物中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，爲腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
3、避免經常喝咖啡：
經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
