女人一旦腎虛，很快出現精神疲憊、反應低下、腰痠腿軟、皮膚顏色枯槁、骨骼脆弱等等。爲了你的容貌和健康，女人應該要及時補腎才行。小編建議從飲食下手補腎，接下來爲大家推薦幾款補腎食譜，供大家參考。
女人腎虛吃什麼補?補腎食譜推薦
一、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。
功效：此中醫偏方的功效爲滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
二、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
1、將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋內。
2、再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功能：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎，益精明目;熟地滋陰補血，屬腎陰虛者宜食本方。
三、紫菜粥
材料：大米100克，海米25克，紫菜10克，料酒10克，鹽少許。
做法：
1、海米用溫水洗淨，放在碗中，加料酒拌勻，待用。
2、大米淘洗乾淨;紫菜撕成小塊，用清水漂洗淨沙粒，控盡水分。
3、將淨湯鍋置於火上，添入適量清水燒開，下入大米和海米煮開，轉用文火煮成稀粥。
4、加入紫菜，調入鹽，略煮即可。
功效：紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效，適用於腳氣、水腫、小便不利等症;海米具有補腎壯|陽、理氣開胃之功效，對高血壓、神經衰弱、骨質疏鬆有一定療效。所以這道粥品可以養心安神，強身壯骨，益腎補虛。
四、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。
做法：
1、豬腰洗淨備用，腰臊去掉。
2、鍋裏放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗淨切條。
4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。
5、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。
結語：食物補可以改善女性的腎虛，希望本文的介紹大家都能好好地瞭解一下。
