踢毽子可以減肥。堅持踢毽子，減肥的效果很好，通過踢毽子消耗身體過多的脂肪，尤其是腿部脂肪，可以起到瘦小腿的作用。踢毽子是有氧運動，能充分讓身體的各個部分運動起來，每次踢毽子時間必須超過30分鐘，纔可以有效燃燒脂肪。踢毽子不僅能減肥，還能鍛鍊關節的柔韌性和活動性，能有效刺激大腦皮層，增強人的反應能力。
踢毽子減肥效果
1、踢毽子是一項良好的全身性運動，需要全身都參與其中，對於全身的各個部位都有着一定的刺激作用，整體都會消耗能量。
2、踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，主要是對下肢有着不錯的鍛鍊，下肢減肥效果更出色。臀部、腰腹部也會參與其中，會有收緊的效果。
3、踢毽子屬於中等強度的有氧運動，運動量可大可小，每天踢30-90分鐘，長期堅持減肥的效果相當不錯。
4、踢毽子上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用，對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用。
踢毽子的技巧
1、站直身體，擡起大腿，與身體成90度角，小腿橫向擡起，與大腿成90度角。
2、毽子飛到身體側方靠近大腿時，快速接毽子。身體站直，擡起左腿或右腿，小腿自由伸屈，可提到稍遠或近身地方即可。
3、用交叉踢法來踢近身毽子和稍後方的毽子，身體站直，重心右移，擡起左腳向右後方踢，再用腳掌接毽。
