生活當中有一些人，每次喝牛奶就會出現拉肚子，或者是不舒服的情況，大部分都是由於乳糖不耐受這種原因造成的，有這種情況的人，就不要喝牛奶，或者是用其它的方法喝。下面我們就來看看乳糖不耐受喝什麼牛奶。
乳糖不耐受喝什麼牛奶
1.用純牛奶製造的酸奶
將牛奶當中的乳糖變爲乳酸，喝一些酸奶還能夠起到補鈣的作用，也容易被人體吸收，但是不能夠每天喝大量的酸奶，酸奶喝太多的話，也會對腸胃健康造成傷害。
2.脫脂牛奶
脫脂牛奶當中的蛋白質成分是含量是非常低的，所以不會引起乳糖不耐受現象。
乳糖不耐受的症狀
1.影響對鈣的吸收
因爲乳糖分解成乳酸會促進鈣的吸收，如果因爲不耐受給予低乳糖食物，則會導致小腸對鈣吸收利用減少，久而久之就會引起佝僂病、軟骨病、骨質疏鬆等骨代謝異常。
2.拉肚子
如果存在有乳糖不耐受，那麼身體就只能增加結腸裏面的水分，這樣就會讓糞便的體積以及液體的含量增加，導致的後果就是自己會因此被拉肚子問題所困擾。
3.腹痛、腹脹
當未被消化的乳糖隨腸道蠕動進入結腸時，可被腸道菌羣分解爲代謝產生乳酸、乙酸和氫氣，產生的氣體可導致腹脹、腹痛、排氣增加，從而進一步加重症狀。且還會伴有心律失常，注意力不集中，口腔潰瘍等，各種過敏反應。這都是由於乳糖不耐受產生的。
上面就是爲大家介紹的乳糖不耐受喝什麼牛奶相關知識，此外還介紹了乳糖不耐受的症狀，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
