麪食和米飯一樣是生活中不可缺少的食物，很多地區都是以吃麪食爲主的。可是很多人都在擔心吃麪食是否會長胖的問題，今天我們就來和大家說說吃麪食的人容易長胖嗎。
吃麪食的人容易長胖嗎
吃適量的麪食並不會發胖，但多吃還是容易導致脂肪的囤積。麪食雖然含澱粉多，但同時還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬於易發胖的食物。但是過量的麪食，碳水化合物過多，容易轉化爲脂肪儲存起來。另外，應更關注總體膳食是否過多；如通過飲食攝入的熱量長期過多，多餘的熱量會用“脂肪”的形式儲存起來。
麪食怎麼吃不會發胖
1.少放調料
吃麪條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麪食變得更加美味，但同時也讓麪食的熱量增添不少。做麪食時少放鹽油，更不要油炸。吃麪食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。
2.適合中午吃
麪條可以爲人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。在煮麪的時候要遵循三分之一面條，三分之二蔬菜的原則。調理方面也要儘量選擇黑胡椒、小米椒、辣椒粉、蔥花、醋、橄欖油等天然調味料，味道好，還能避免熱量超標。
3.多吃粗糧麪食
白麪過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。
相信大家看完上文的介紹後，對吃麪食的人容易長胖嗎已經有了自己的認識了，希望以上內容能夠幫助到大家。
