每天吃個雞蛋，想必也是很多人的營養標配，雞蛋的營養大家都知道，但很多人卻在每天能吃幾個雞蛋上犯難。那麼每天可以吃多少雞蛋呢？我們一起來了解一下。
每天可以吃多少雞蛋
澳大利亞心臟基金會認爲，每週6個雞蛋；英國心臟基金會指出，每天吃1個雞蛋是相當安全的；《中國居民膳食指南》中建議，每天應攝入25~50克的蛋類食物(半個或1個雞蛋)。
不同人羣可根據自身情況調整：
1、嬰幼兒和青少年：每天1個雞蛋促進生長髮育，吃1個以上也無關大礙;
2、哺乳期女性：每天2~3個雞蛋即可(有的地方每天讓產婦吃幾個甚至十幾個蛋，蛋白質攝入量過多，會給代謝帶來負擔);
3、老年人：代謝能力下降，一天不宜超過1個雞蛋;
4、高血脂者：每天攝入膽固醇不超過200毫克，一個雞蛋中膽固醇含量約200毫克，且集中在蛋黃，因此高脂血症者應儘量少吃蛋黃。
土雞蛋更有營養嗎
去菜市場買雞蛋，到處找土雞蛋買，總覺得土雞蛋好吃、安全還有營養，真的是這樣嗎？其實是差不過的，土雞蛋比普通雞蛋的脂肪含量更高，有種油油的口感，被誤認爲更有營養。
還有人說，土雞蛋中的鐵含量多，多吃可以補鐵。其實，雞蛋最大的營養價值在於優質蛋白質及卵磷脂等，不須承擔補鈣、補鐵。土雞蛋比普通雞蛋裏多的那一點點鐵，也就是多吃一口肉的事。
以上就是關於每天可以吃多少雞蛋的全部內容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快！
