腰俞穴屬督脈，腰指腰部，俞指脈氣轉輸之處，該穴名意指長強穴傳來的水溼之氣，至本穴，因其散熱冷縮水溼滯重，上不能傳於腰陽關，下不得入長強穴，因此輸向腰之各部，故名。下面來詳細講解腰俞的準確位置和作用。
定位：在骶部後正中線上，正對骶管裂孔。
取穴：取坐位，在骶區，先取尾骨上方的骶角，兩骶角下緣的連線與後正中線的交點，適對骶管裂孔處，按壓有酸脹感。
在骶後韌帶，腰背筋膜中；有骶中動，靜脈後支，棘間靜脈叢；布有尾神經分支。
腰俞穴位於骶部，近下焦，故可藉助膀胱水液代謝，清利下焦溼熱，助膀胱氣化，治療遺尿，小便不利；由於督脈起於胞中，該穴又內應胞宮，故本穴有通調胞脈，調理月經作用，用於治療月經不調；該穴屬督脈，督脈爲諸陽之海，循行脊中，上貫乳酪，故本穴可通督脈經氣，治療腰脊強痛，下肢痿痹；還可調和陰陽，清腦安神，治療癲癇。
配照海，陰陵泉，可清熱利溼，補腎調經，主治月經不調；配承山，長強，可清熱止血，涼血止痛，主治痔瘡；配委中，膀胱俞，腎俞，可通經活絡，散寒止痛，主治腰痛；配陰谷，後溪，百會，可醒神開竅，熄風止痙，主治癲癇；配大杼，筋縮，懸鐘，有強筋壯骨作用，主治下肢痿痹。
腰俞穴屬督脈，腰指腰部，俞指脈氣轉輸之處，該穴名意指長強穴傳來的水溼之氣，至本穴，因其散熱冷縮水溼滯重，上不能傳於腰陽關，下不得入長強穴，因此輸向腰之各部，故名。下面來詳細講解腰俞的準確位置和作用。
用中指指腹按揉腰俞穴，每次1-3分鐘，每天堅持按摩，能改善腰脊強痛，延緩臟腑器官衰老。
