當下炎熱的天氣朋友會時不時的曬背，說是對身體有一定的益處，那麼三伏天后到了秋老虎時還可以曬背嗎？
可以曬。
中醫認爲，人體腹爲陰，背爲陽，背部督脈經過，此外人體很多經脈和穴位都分佈在後背，通過對背部的光照刺激能起到調理臟腑氣血、培補陽氣、祛寒除溼、增強體質等功效，如果想在秋老虎是時曬背的話，操作得當是可以曬的。
如果是第一次曬背的話，建議選擇在上午的8點左右進行，這個時候的太陽紫外線相對較弱，太陽溫度也不是很高，首次嘗試是比較適合的，對人體皮膚也不會造成較大的傷害。之後再進行曬背的話可以選擇在下午的5點後進行，這時候的太陽紫外線也比較弱，具體可以根據個人身體的耐受程度進行選擇。
因人而異。
中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重易傷陽氣，但人體溼氣並非一下子形成的，而且排出溼氣同樣不是立馬見效，加上個人體質和新陳代謝差異，一般需要堅持曬背一週甚至一個月才能看到溼氣排出的現象，如大便順暢、皮膚不油膩、食慾正常、睡眠質量提升等。
建議20分鐘即可。
曬背是利用大自然傳遞的溫度熱量來爲身體補充陽氣，合理的曬背能起到扶正驅邪、改善體質的效果，而且人體後背處有督脈和膀胱經兩條大的經絡，這兩條經絡如果受寒冷刺激的話很容易發生淤堵。
通過正確的曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用，建議一次曬背時間控制在20分鐘是比較合適的，之後可根據自己身體的耐受程度，逐漸延長曬背時間，避免一下子曬久出現頭暈、中暑、肌膚髮紅疼痛等不適。
