最近三伏天，很多人一大早就會坐在外面進行曬背，下午的時候也有很多人在曬背，那伏天曬背一天曬幾次比較好呢？
一次就可以了。
伏天的天氣氣溫較高，在伏天曬背的時候會使人體流失較多的津液和汗水，因此如果頻率過高的話就會很容易使人體出現虛弱無力的症狀，因此對於一般人羣來說，建議每天曬1次就足夠了。
而對於一些剛剛嘗試曬背的人羣來說，在第一次曬背的時候，最好是等身體完全恢復正常之後再進行下一次的曬背。
因人而異。
因爲每個人的體質都不一樣，因此對於不同人羣來說，其適合的曬背時間也是不一樣的，如果是第一次嘗試曬背的話，那麼建議時間不宜太長，20分鐘左右就可以了，以身體感覺舒適、微微出汗即可。
後續可以再根據個人的耐受程度來適當地增加曬背的時間，但也不可時間過長，以免對身體健康造成不利的影響，一般不建議超過1個小時。
1、多喝溫水：伏天的溫度比較高，在伏天曬背的時候，因爲天氣氣溫的升高，人體會流失較多的汗液，因此在曬完背之後需要多喝一些溫開水或者淡鹽水來補充流失的水分，以免體內缺水而出現身體不適的症狀。
2、避免吹風：在伏天曬背的過程中會流失較多的汗液，因此在剛曬完背的時候，全身的毛孔是處於擴張的狀態，此時應該等汗液自動風乾，而不是直接地去往空調房內吹冷風，或者衝冷水澡，不然就很有可能會出現風寒感冒的症狀。
3、清淡飲食：在曬背的過程中，人體全身的血液循環會加快，血液會向四肢和頭部涌去，再加上天氣比較炎熱，很容易出現食慾不振的情況，所以曬完背之後是不宜立即進食的，建議最好是等幾個小時之後再進食，而且也要清淡飲食。
打嗝大多是因爲膈肌不自主地收縮痙攣所引起的，而在伏天曬背的過程中，可以促進氣血的運行，如果曬背方法不對的話就有可能會引起胃失和降、胃氣上逆，從而就可能會出現打嗝的情況。
當出現打嗝的症狀之後，首先需要立即停止繼續曬背，其次可以多喝水、注意休息來促進身體的恢復，一般不需要多久就可以恢復正常。
