汗蒸做爲近年來流行的休閒保健項目，受到了很多人的青睞。它可以去除寒氣，改善手腳冰涼的情況，同時也能夠加快全身的血液循環，讓經脈得到通暢。那麼怎樣才能知道汗蒸後排毒了呢？汗蒸時出的大量的汗又是說明什麼呢？
汗蒸主要是通過加速體內血液循環，打開毛孔，通過出汗來輔助排出身體污內的物，也就是所謂的“排毒”。但是根據個人體質的不同，效果也有一定的差異。
其實人體體內代謝產生的毒素，分佈於人體的腎臟、腸道以及皮膚肌肉之間。分佈在腎臟的毒素，主要通過尿液排出；分佈在腸道的毒素，主要通過糞便排出；分佈在皮膚肌肉之間的毒素，主要通過汗液排出，但是通過汗液來進行排毒的比率非常低。所以只要能夠保證每天足夠的排尿量，大便的暢通，已經可以排出人體代謝產生的毒素。
汗蒸時溫度很高，人體通過自身調節以汗的形式把所受到的熱排出體外，以保證內臟不因爲外周而持續升溫，是保護身體的行爲。如果出汗特別多，但沒有不舒服，也屬於正常。如果出完汗之後有乏力感，提示喪失液體過多，需要大量補水，達到水液、血液的平衡。
在中醫學上，汗蒸是一個祛溼氣除寒毒的過程，汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒溼之氣就會隨着汗液一起排出來，所以體內溼氣過重可能會引起大量出汗。
汗蒸後，人的毛孔處於擴張的狀態，如果洗澡或洗頭的話，是會使得毛孔遇冷收縮，容易受風寒侵襲。
汗蒸後，毛孔屬於張開的狀態，很容易感受風寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了不要馬上出去，在更衣室或者室內休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。
汗蒸過程中因爲出汗丟失了大量的水分，同時也丟失了一定的電解質，應該要及時喝水補充體內的水分，以免缺水；同時要及時補充電解質，可以飲用淡鹽水以及含鉀較多的柑桔水等來補充。
汗蒸過後，人體能量消耗過大，會比較容易感到飢餓，但是要控制好食量，避免導致肥胖。
汗蒸之後不宜吃生冷和辛辣的食物，以免造成感冒或者嚴重的腸胃疾病危害健康。
年紀過大以及身體素質較差的老年人，身體會比較虛弱。如果出汗比較多的話，有可能會出現出現電解質紊亂的情況，導致頭暈或其它身體不適等症狀，有可能會危及生命。
這類人的體質本身比較虛弱，大量的出汗，會加重身體的虛弱程度，導致出現陰虛、血虛的情況，同時對心臟也會造成一定的負擔。
汗蒸能夠促進體內血液循環，經期汗蒸可能會引起女性經量過多，所以說月經期的女性應該避免汗蒸。
汗蒸房裏面的氧氣比較稀薄，對於哮喘患者來說，很容易造成缺氧的狀況，導致哮喘患者發病。
對於孕婦、甲亢患者、心腦患者、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、癌症晚期、高燒高熱等疾病的患者來說，都是不適合汗蒸的，需要加以注意。
建議一週1~2次左右，一個月5~6次左右。過度的汗蒸會導致皮膚鬆弛，人體水分喪失，對於維持人體生命機能不利，所以建議不要頻繁汗蒸。
