我們知道有氧運動具有減脂瘦身的效果，健身操作爲有氧健身運動，自然也能夠幫助減肥。但有些人卻表示，自己跳健身操不瘦反而胖了，這是爲什麼呢？
減肥的原理是攝入的熱量低於消耗的熱量。如果攝入的熱量過大，就可能導致體重增加。在做健身操的時候，同時又增加了飲食的熱量，自然起不到減肥的目的。
跳健身操可以提高人的體質，增強消化功能。這樣人對食物的消化吸收效率更高，食用同樣的食物可能會比以前吸收了更多的能量，造成攝入量提高。
減肥者需要消耗掉足夠的熱量，才能夠減脂瘦身。如果運動量不夠，不能抵消飲食攝入的熱量，那麼就很難減掉身上的脂肪。
在跳健身操的時候如果動作不到位，有時候會覺得省力輕鬆很多，但是這樣也導致了消耗的熱量不夠，身體總的熱量在增加，造成體重的增長。
我們知道有氧運動具有減脂瘦身的效果，健身操作爲有氧健身運動，自然也能夠幫助減肥。但有些人卻表示，自己跳健身操不瘦反而胖了，這是爲什麼呢？
控制飲食就控制住了熱量的攝入，跳健身操減肥的時候應當多食用富含膳食纖維的食物如各類穀物、水果、蔬菜等，這些食物熱量低，又可以讓人有飽腹感，並且營養豐富。還要補充必要的蛋白質，如食用牛肉、雞蛋、牛奶等。同時，必須儘量減少食用高脂肪高熱量食物如巧克力、奶油、肥肉等。
想要跳健身操減肥，必須保證跳健身操的動作正確到位，並有足夠的運動量，才能夠消耗更多的熱量。
健身操和其他運動相結合，可以消耗更多熱量，並且培養其他運動能力，也不會因爲單一的運動而無聊。比如在健身操之後可以適當游泳、跑步等。
