健身操不僅能夠強健身體，還能夠塑造形體，所以不少人都會選擇跳健身操來鍛鍊自己。不過健身操有不少彈動、跳躍的動作，所以有不少人也會擔心跳健身操會讓自己的腿變粗，那麼，跳健身操真的會讓腿變粗嗎？
不會。
健身操是一項有氧運動，它能夠起到減脂瘦身的效果，幫助消耗脂肪，將腿部多餘的脂肪減掉，適當的顯露出腿部的肌肉線條，讓身體更加勻稱完美。
跳完健身操後，小腿會乳酸堆積，感覺疲勞、發僵發脹，並且腿部肌肉興奮緊繃，就會讓大家產生一種小腿變粗的錯覺。
能。
健身操是一項全身有氧運動，20分鐘的鍛鍊就可以有效的消耗體內脂肪。當人體需要消耗脂肪提供能量時，會喚醒全身的脂肪細胞來分解脂肪，而不會因爲鍛鍊某部位就優先消耗特定部位的脂肪。所以通過健身操，可以起到全身減肥的目的，當然也有可以瘦腿。
跳健身操時要注意保持運動節奏，保持心率在有氧運動的範圍內，即目標心率=（220-年齡）*（60%~80%），採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的健身操運動。不能任意加快節奏，使它變成了無氧運動。
跳完健身操後一定要做腿部的拉伸，加上按摩就更好。這樣做可以促進血液循環，排除乳酸，消除脹痛感，並且拉伸肌肉，讓腿部線條更加流暢完美。
健身操不僅能夠強健身體，還能夠塑造形體，所以不少人都會選擇跳健身操來鍛鍊自己。不過健身操有不少彈動、跳躍的動作，所以有不少人也會擔心跳健身操會讓自己的腿變粗，那麼，跳健身操真的會讓腿變粗嗎？
手扶支撐物直立，腿往上擡並外展，單腿動作交替。這個過程中要求上半身挺直，支撐腿也要保持直立，運動腿大腿平行於地面，小腿則與地面垂直，每一邊腿訓練大約15次；
站立，兩腳保持與肩同寬分開，擡頭挺胸，上身保持正直狀態，側面扶住椅子，側擡起另一邊腿，慢慢擡起，腿部着力，交替練習，每邊15次。
上身保持挺直，兩腿交替擡至水平。高擡腿可以充分使大腿肌肉得到充分鍛鍊，消耗腿部脂肪。
