拉丁是無論從生理、心理或社交來看，都是一項高帶氧的運動。它不僅能夠幫你增強自信，而且還能塑造形體，可以鍛鍊到腿部肌肉，使人擁有肌肉勻稱、筆直、有力的腿部，但是有人看到有跳拉丁舞之後腿變得粗了，於是很多人就會有疑問，跳拉丁舞會不會使腿變粗？跳拉丁舞腿會變粗嗎？
拉丁舞是一種高運動量的舞蹈，大幅度的動作轉換中，還能消耗脂肪，達到減肥的效果。而且在跳拉丁舞時，是大腿內側發力，用力點是往裏收的，並不是外放力量。拉丁的基本舞姿是上頂下壓，全身繃緊。一般採用正確的練習方法，腿是不會變粗的。
跳拉丁柔韌性是很重要的，一些人在剛開始接觸拉丁時，可能還會每次去練基礎動作拉伸韌帶。但是長時間後，就漸漸只注意舞步，而忘記最開始需要的基本功訓練。
長期沒有意識去完全拉直腿部，是造成大腿過粗的潛在原因，若腿沒有拉得很直，久而久之，股四頭肌下端會形成較大的壇狀。還有較長時間的屈腿負重動作也是會使大腿變粗。
靜力工作是指當肌肉收縮到一定程度後，固定其收縮幅度，使動作不再變化。像在拉丁中的控制動作，在空間固定的時間是在做靜力工作。靜力工作會使肌肉很快疲勞。長時間的控腿訓練，腿已經伸不直了，靠肌肉硬撐的，這樣長期下來，不想長肌肉使腿變粗都難。
跳拉丁舞之前，先進行一些基礎的訓練。如壓腿、下腰、橫劈、豎劈等基本動作。
拉丁是有幾種舞種的，所以在跳舞過程中，避免長時間練習同一種舞種。可以將兩三種舞蹈交叉起來練習。如倫巴、恰恰和牛仔一起練習。因爲倫巴最需要強有力的腿，並且膝蓋更僵直一些，而牛仔能夠放鬆膝蓋，不斷地跳躍使腿的肌肉處於不同的狀態，有利於腿部的放鬆。
跳拉丁舞時，因爲要讓腿部更有力量、速度更快，需要將腿部肌肉繃緊來產生力量。而在肌肉繃緊之後，需要做全身的放鬆運動來放鬆腿部肌肉，像用手拍打、按摩腿部肌肉，跳躍、散步等讓腿部肌肉能得到放鬆。
