清晨起牀，發現脖子痠痛難忍，動彈不得，這是因爲脖子落枕了。冬季天氣寒冷，是落枕的高發時期，在這個季節落枕該如何快速治療呢?冬季如何防治落枕呢?下面小編給大家支支招，以下這些方法可有效防治落枕，讓你遠離落枕，還你健康生活，安心睡個好覺，趕緊一起來看看吧。
一、治療落枕日常方法
(1)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(2)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(3)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
(4)如爲頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(5)落枕嚴重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
二、防治落枕簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
三、防治落枕物理療法
落枕的物理療法主要爲電興奮療法.將一電極置於痛點,另一極置於其周圍,電極間距2釐米一3釐米.治療後,患者作頭部運動數分鐘.每日1—2次,數日即可痊癒.亦可用局部照射,局部旋磁療法及局部冷療法或溼熱敷法治療.
