核心提示：很多人以爲落枕是睡姿不良引起的，甚至懷疑枕頭惹禍，一旦落枕上身，就急着推拿治療，對落枕的成因與治療存有許多迷思。
誤區1：側睡、趴睡易落枕？正解： 這並非關鍵問題。多數人以爲趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨牀上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡着，造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡着後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡着，就不會有大問題。
誤區2：避免落枕要睡低枕頭？正解： 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高爲佳；材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。
誤區3：推拿可緩解落枕疼痛？正解： 不能！推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放鬆。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在於放鬆，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。
