孕媽媽在生完寶寶後最在意的就是怎麼下奶，那麼哺乳期吃什麼下奶呢?哪些食物可以幫助下奶，幫助產婦下奶的方法又有哪些?在日常的飲食中，幫助下奶的食譜有哪些？下面一起來看看吧。
做法：先把豬蹄洗淨，刮潔淨皮裘，與通草一起放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
食用方法：天天喝2次，接連喝3—5天。
成效：豬蹄裏富含豐厚的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草能夠利水通乳汁，搭配在一起食用不只通乳作用好，還可推進寶媽趕快恢復。
食材：豬腳1只、冰糖1小塊、生薑250克、甜醋適當
做法：豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘;將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋;煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
成效：甜醋煲豬腳湯具有健胃散寒、溫經補血的作用，對於那些產後血虛、胃口減退、四肢凍的寶媽來說，是一款不錯的補養湯水。
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適當，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
成效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的成效，對寶媽乳汁排泄有傑出的推進作用。
食材：木瓜750克、花生150克、大棗5粒、片糖3/2塊
做法：木瓜去皮、去核、切塊;將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
成效：有些婦人產後因乳汁缺少，在餵哺寶寶時會發生缺乳汁疑問。寶媽要添加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對添加乳汁有明顯成效。
孕媽媽在生完寶寶後最在意的就是怎麼下奶，那麼哺乳期吃什麼下奶呢?哪些食物可以幫助下奶，幫助產婦下奶的方法又有哪些?在日常的飲食中，幫助下奶的食譜有哪些？下面一起來看看吧。
食材：木瓜750克、鯇魚尾600克，鹽、生薑、油各適當
做法：
1.木瓜去核、去皮、切塊。
2.起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
3.木瓜放入煲內，用8碗水堡滾。
4.再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻。
5.再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
成效：寶媽產後體虛力弱，如果調度失當，就會呈現胃口不振、乳汁缺少。鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之成效，最適合產後飲用。
